大家好，我剛剛踏入01不久
我之前因為太胖而做過減重手術(150公斤)
目前做完已經三個月了，目前剩下109，但是面臨一個問題--減脂肪的同時也減到肌肉了
最一開始我全身肌肉大概有51公斤，129時剩下49.7，現在109又剩下42公斤了，目前體脂率約31%
我有想過買啞鈴來做個簡單的重訓，但是因為我做的是袖狀胃切除，所以想吃也吃不了多少
又常常聽人說有做重訓熱量與蛋白質要攝取充足一點，要不然會造成反效果
現在的我該怎麼辦?只能多吃蛋白質以減少肌肉流失的速率嗎?
平常的我都只有在做飛輪有氧(一個禮拜五天，一次約50分鐘)
http://blog.xuite.net/weightoff168/twblog?st=c&p=1&w=4791183
台北榮民總醫院一般外科
http://homepage.vghtpe.gov.tw/~gs/gs_r04/gs_r04%EF%BC%BF3.htm
運動健身綜合 - (五星文)★★★★★正確的減重及運動觀念彙整★★★★★健身問題彙整★★★★★ - 運動討論區 - Mobile01
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3041085&last=39744459
計算基礎代謝率
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm
張振崗博士：運動營養---蛋白質
http://www.thinkerstar.com/WSLF/AA/AA18.htm
注意：醫師部落格裡飲食指引中的今日攝取總熱量及蛋白質
，跟我們提倡的較普通點的減肥是不太一樣的，
吃的量增加，相對減的速度會變慢。
所以最好是去問你的醫師，甚至洽詢營養科。
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