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四個月的怠惰現在非常需要指引 ..

如貓得魚
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樓主

2014-12-07 17:18

話說之前瘋健身練了一年多近兩年成果大概就大頭貼那樣抱歉因為有朋友說肉太噁心所以修過 ..

出社會開始工作因為要融入一下結果不知不覺竟然4個月沒上健身房

如今成了這副鬼樣 ..

完全看不出肌肉了屁股也超肥

體重至少重了20kg 以上 ..

體脂率沒有去量不過可想而知一定超糟的圖片看的出來大概多少嗎 ..

總之想請教現在驚醒想要重新步上軌道不知道該如何開始因為之前沒胖到這麼誇張過 ..

想請教現在該做些什麼 .. 有點茫然阿 ! 希望一切還來得及

前幾天發現完全沒辦法依照之前的訓練了只練完一半痛了3天還不能動 ..

2014-12-07 17:18 發佈

黑田如水
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2樓

2014-12-07 17:48

現在天氣很冷,我也練不太下去
本來至少3天或練一天
現在都一個禮拜或5天才練一天
不過我體重一樣控制再75都沒增加
我是認為你先從飲食控制下手比較好

百香多多綠茶

百香多多綠茶
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3樓

2014-12-07 17:49

大頭照令人羨慕
現況照就挖鼻孔

挖鼻孔

體脂我就猜個30%好了(會變成猜測大樓嗎XD)

個人也努力降體脂,從來沒看過自己的腹肌是歪的還是怎樣的

boss809090
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4樓

2014-12-07 18:28

建議您可以上網搜尋葛森咖啡灌腸，基本上這套可以幫您把腸內宿便清理的非常乾淨
再搭配飲食控制，其實根本不必鍛鍊就可以減除肥肉，除此之外，咖啡灌腸真實的效能
其實不是減肥，那只是副作用，真正的效能您上網查詢吧。

Toothp

Toothp
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5樓

2014-12-07 19:41

搞個咖啡灌腸什麼的....
觀念根本.....(*&^*&$^@$%#%^%&^&((*)*&^%
運動才是王道吧!!!

屎考特
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6樓

2014-12-07 19:47

灌腸害我笑了

如貓得魚 wrote:
話說之前瘋健身練...(恕刪)

如貓得魚
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樓主

2014-12-07 20:47

黑田如水 wrote:
現在天氣很冷,我也練...(恕刪)

我之前是練的比較勤勞啦 ! 一星期會去5天努力中! 最近有發現飲食突然要改沒想到那麼難

百香多多綠茶 wrote:
大頭照令人羨慕現況照...(恕刪)

哈哈 .. 大頭那時很拼的其實也才差4個月不知道為什麼肥這麼快變這麼頹廢 .. 肯定是麥XX害的..

boss809090 wrote:
建議您可以上網搜尋葛...(恕刪)

您的建議我剛剛上網查過了看起來好像很厲害 .. 可是我不敢阿

boss809090 wrote:
建議您可以上網搜尋葛...(恕刪)

CAROS

CAROS
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8樓

2014-12-08 16:46

才停頓4個月就有如此驚人的換肉率?!
令人戒慎恐懼的教材...

請問你之前只有重訓沒有氧嗎?

boss809090
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9樓

2014-12-08 19:52

各位朋友，我會建議樓主施行咖啡灌腸
最主要的原因是他只花了四個月就可以讓身體產生那麼大的變化
最主要受害的，應該就是身體真實的各種臟器了
不懂的別笑，運動很好，但是首先應該讓堵塞的內臟與機能活化
如此之後的運動所能產生的身體循環效能會加倍的。

autoForever
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10樓

2014-12-08 20:11

如貓得魚 wrote:
話說之前瘋健身練...(恕刪)

練了近2年
4個月沒上健身房變這樣?...
很懷疑你每天都在吃什麼.....

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