各位愛好運動的愛好者好
小弟歲數快近30了,今日下午去打了場3對3的鬥牛,才打個3場身體整個已經氣喘噓噓~~頭腦也開始呈現暈眩狀態 非常很暈~過了半小時後有好些了,小弟已經1年多來沒運動過了,我在想是不是長期沒在定期運動突然做激烈的運動導致而成這樣,有沒有什麼方法或建議,讓這種情況慢慢改善或是平時的飲食調理需要特別重視的?請在麻煩給予幫助~~
ad740729 wrote:
各位愛好運動的愛好者...(恕刪)
1. 這是缺氧. 最大可能是太久沒激烈運動, 身體跟不上.
正常來講從有氧運動開始, 慢慢過渡到無氧比較好.
籃球是無氧運動. 籃球不是不能打, 不過平時最好也做些較緩和的有氧運動.
2. 如果樓主身材和照片一樣, 慢跑和騎飛輪是不錯選擇.
如果實際上是較胖, 體脂超過30,
那就不要跑了. 改快走比較不傷膝蓋.當然, 你要游泳也是很不錯. 除了蝶泳外都是有氧. 只不過要先學會游泳.
3. 最後這種可能性不大. 樓主畢竟很年輕.
如果年紀大些, 可能去身體檢查一下.
因為很可能是血管變細了, 潛在有中風的可能. 那種抽煙, 喝酒, 吃高膽固醇食品的, 是高危險群.
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