我是女生。就算吃飽去量，體脂最多也只有16％左右。
去康是美量過，說我內臟脂肪是1所以應該不是囤積在內臟。
身高約155cm，體重約37KG。
去康是美測說我基代也只有900多而已…
我希望體脂肪、體重、基代都可以提昇至健康的範圍。
之後當然也希望保持在健康範圍內。
目前有在做「徒手重訓」。
照《你的身體就是最好的健身房》裡面的DVD做。
http://www.books.com.tw/products/0010627962
我還只是初學者所以在做初級的部份。
想說要配合飲食才可能增重。
可是我天生食量小，很容易吃飽（其實也容易餓）
一般人的減肥菜單都能讓我吃得滿飽的了…
更別說是增重菜單…光看就飽了…
很多時候又很難少量多餐（雖然我很喜歡少量多餐）
只好刻意吃撐一點…但那樣又滿難受…> <
固體我吃不了多少，但對液體像有另一個胃似的XD
我特別喜歡喝水…平常身邊都會帶水壺裝白開水喝。
有想過這樣會不會不自覺沖淡了胃酸？＠＠
相反的，偏乾燥的食物我很難吃得下去…
饅頭或土司之類沒法直接吃，一定要配料或飲料。
可是只要有「糖」，我會一下子就飽了＠＠
甚至影響正餐，所以我不會在飯前碰含糖物。
有需要喝乳清蛋白之類的東西嗎？
雖然還沒喝過，不過流質、液體我很能灌…
在想這種東西可能是最簡單好攝取的吧＠＠
做完徒手重訓我並不會覺得特別餓或食量變大…
（我都在不餓不飽的時候做，看置頂這樣是正確的吧？）
不過因為家裡有安素…所以我會做完後喝，這樣行嗎？
另外，我很能吃水果，大概是因為液體多吧。
飯吃不了一小碗，水果卻能輕鬆吃掉一大碗～
像柚子我可以一個人吃掉一整顆我頭那麼大的。
水果的糖好像比較不容易飽＆卻又容易餓？＠＠
不知道大家有沒有什麼建議呢？
