大家應該也都知道減脂肪，增肌肉的飲食方式，熱量要控制至少要吃足最低基礎代謝率，但是真的可以有人，早餐：麥片加牛奶+香蕉 午餐:半碗五榖飯+味增湯+八種青菜 晚餐:御飯糰+純濃燕麥 運動:重訓一小時+有氧半小時，運動後吃水煮蛋，水煮雞肉..這樣類似的餐遲續吃一年以上都不會想喝杯珍奶，吃個義大麵，或是麻辣鍋，麥當勞嗎？感覺我好像，偶爾也要喝杯少糖的鮮奶珍奶，或是只吃麻辣鍋的料，才能運動到七八十歲
orange745161 wrote:
大家應該也都知道減脂...(恕刪)
我是覺得沒必要拼的這麼辛苦啦....我是每天重訓60分 有氧40分
一星期5~6天 星期1~5 我的飲食就是盡量控制而已
星期六 日 或許其中有一天會比較放縱 ....上個星期我就跑去吃壽喜燒
上上個星期我 還跑去吃小蒙牛 上上上個星期 我好像吃了一份麥當勞還喝汽水....
基本上我開始運動減脂 我就是採取 可以使用一輩子的食譜
這樣就不會有 "我這樣吃一年了 我要吃到什麼時候" 的想法
會有這樣的想法 代表 你討厭你的飲食習慣 你只是強迫自己去做 就跟運動一樣
要喜歡 才有辦法習慣 要能接受的強度 才有辦法持久
PS 其實 清炒的義大利麵 可以算是 低GI飲食唷~~(別用白醬 紅醬)
其實很多減重班是可以讓你一周有一餐的 "放縱餐" 的
人是不需要刻意過得太清苦的(壓力也是肥胖的原因之一)
不過!如果你真的少油少鹽好一段時間以後
你就會發現，很多加工食品 ... 吃起來很噁心
基本上鹹酥雞不碰...油炸的食物不碰~
義大利麵為什麼不吃?
一週會吃一次兩次吧~
其它都水煮...吃也吃習慣了，
吃到太油身體還會抗議~
說真的，這次食安問題，我中的非常少...
難怪我改變飲食之後身體變得好健康，自己都有感覺~
因為我們這類的人不太會碰太油的食物，特別是油炸的...
應該說，我們就算想吃油一點，也會挑著吃...
吃健康的油比較多~
就算真的去吃垃圾食物，也不會吃多，
所以我們吃完之後還會再補充其他食物，
因為我們壓根就不想吃這類的食物，
所以其實不會很痛苦~而且一週還是會吃一兩餐不是水煮的食物~
但鹹酥雞真的不吃~ 是真的...
不過話說回來，不忌口吃的人也蠻多的阿...
吃水煮的人其實不多...
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