前幾天jumping jacks 可能傷到腳踝,今天走路有點微痛,教練朋友說我兩星期不能跑跳,不知道這樣還能做什麼運動呢?重訓跟瑜珈還可以嗎?squat, deadlift 這樣不跳但站姿負重的可以嗎?請教專業的大家><
arielh wrote:
前幾天jumping...(恕刪)
如果有疑慮當然要好好休息.
要是身體不動一動很難受.可以用.坐.跪.躺的訓練動作...但是運動之前的熱身也是要跑跑跳跳..所以還是會用到腳..或者可以找一些只用上半身的動態暖身動作.
而且你朋友都說要休息了.就乖乖聽話吧.
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