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橢圓肩要如何練成好看的肩膀

TDCI-AK

TDCI-AK
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樓主

2014-11-07 23:27

小弟最近兩個月開始去健身房一開始有上教練課後來因為經費問題就很少在上課了

都是記之前教練交的姿勢自己練

最近教練說我的橢圓肩很明顯加上我本來就有點駝背的習慣

他說這個要靠訓練背部的肌肉才能改善

所以才想說來這邊問問前輩們如果這個問題要練何種姿勢才能改善

如果還是不行也是只好再花錢請教練指導了

2014-11-07 23:27 發佈

文章關鍵字橢圓肩肩膀

叉數字
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18分

2樓

2014-11-08 0:47

加強上背
HIGH ROW
FACE PULL
肩飛鳥
應該是不錯的選擇

平野佐治
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3樓

2014-11-19 11:20

試試看這個~

https://www.youtube.com/watch?v=O9KeoxJboPc

試了3個禮拜效果蠻明顯的

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