減肥減到177 cm, 79kg, 體脂23.3% 內贜脂肪10.3%,這樣的內贜脂肪正常嗎?

148分

樓主

2014-10-31 20:06

因為已經年近四十,大腹便便,褲子越來越難買,8月開始每天騎腳踏車減肥,
177cm,體重由92-->79 Kg,體脂35%--> 23.3% 內贜脂肪23%-->10.3%
這樣的內贜脂肪減不下來正常嗎?

2014-10-31 20:06 發佈

3772分

2樓

2014-10-31 21:54

有沒有做其他的訓練加以輔助呢?

SpongeBob100 wrote:
因為已經年近四十,大...(恕刪)

148分

樓主

2014-10-31 22:18

每天早上,平地級緩坡騎20 km,陡坡(>15度)5-7km,沒有重量訓練,.......
這樣就要90分鐘了.....

暉恩

10分

4樓

2014-10-31 22:33

SpongeBob100 wrote:
因為已經年近四十,大...(恕刪)

???問題在哪

177如果沒健身80KG看上去應該會有點肉肉

google的到的正常值在1-9%
你的內臟脂肪也才超過標準值1%

三個月時間而已體重13KG
體脂降12%
內臟降13%

躺著看坐著看趴著看都降很多阿

148分

樓主

2014-10-31 22:54

小弟我年輕時80Kg,穿 32 腰的西裝褲,那時也只有慢跑而已......
現在年近40, 減肥到79Kg,還是35.5腰,可是重新慢跑,膝蓋有些使不上力呀....
怎下腹就不瘦阿?