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hit才15分鐘就喘到快往生很正常嗎?

貓兒姐姐
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95分

樓主

2014-10-17 8:34

http://www.youtube.com/watch?v=Ea6o73uwVYM

類似這樣的影片，hit才15分鐘就喘到快往生很正常嗎?

奇怪，之前也幾乎天天跳有氧操30分鐘，怎會喘成這樣~~

是我體力還不夠好，還是這種影片的強度比較強?

現在循序漸進，每天希望從15分-20分-25分..到可以跳完全程

2014-10-17 8:34 發佈

文章關鍵字 Hit 15

lon0827

lon0827
個人積分：42分
文章編號：52679696

42分

2樓

2014-10-17 9:36

這個...很累的...算剝皮運動吧...快速燃燒脂肪...

慢慢做上去吧...燃燒吧全身的脂肪...但最好能控制飲時...

貓兒姐姐
個人積分：95分
文章編號：52803976

95分

樓主

2014-10-24 14:01

lon0827 wrote:
這個...很累的.....(恕刪)

真的很累決定放棄回去跳我的有氧

因為每次跳完都會腳痛休息個兩天反而更沒在運動

arielh

arielh
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21分

4樓

2014-10-26 0:20

我是建議不要放棄，每次都讓自己進步多一點點，沒有人一開始就很厲害的，但你不挑戰自己就永遠做不到，我現在再上有教練在旁邊看類似HIIT的運動，整個課程連同熱身根伸展是一小時，我第一次去體驗的時候大概只做了一半我就放棄了，主要是因為我是個跳一跳就容易卵巢出血的人，肚子很痛我就不想做了，話說我還是跑步一年多、重訓大概也有半年多的常運動的人，我都覺得非常吃力了，hiit本來就是高強度間歇運動，強度不夠他的效果就沒有了...

後來還是逼自己加油，有一兩次我還上課上到我很想吐，真的非躺下來休息不可，skip掉一個rond，但我覺得我的狀況真的有越來越好的樣子，我今天幾乎是整個順利上完了，真的很開心...

再試試看吧! 加油唷

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