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瑜珈的後遺症？

Tkcid_Chika
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樓主

2014-10-15 0:35

因為最近開始有在練瑜珈（哈達）到現在也滿一個月了
不曉得是不是因為瑜珈老師不太會在上課開始前或是結束時帶做舒緩操
最近都覺得腹部一旦伸展，例如伸懶腰會覺得非常痛
而且不只是腹部，像是大腿跟上手臂都蠻不舒服的

想請問版上各位前輩
這樣是正常的嗎？對於一個剛開始一個月的新人？
還是需要自己做暖身跟舒緩呢？
又或者過一陣子身體適應又沒事了呢？

2014-10-15 0:35 發佈

文章關鍵字瑜珈後遺症

adarque

adarque
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2樓

2014-10-15 8:27

過一陣子身體適應就沒事了

deanwish wrote:
近開始有在練瑜珈（哈達）到現在也滿一個月了

風調雨順國泰民安

clairee_wen
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3樓

2014-10-15 8:41

些微的肌肉疼痛是會的, 會改善.

自己在家裏也可以多做伸展的動作,
這樣會比較舒服一點.

MAJOLICA

MAJOLICA
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4樓

2014-10-16 13:13

我覺的哈達瑜珈己經有很多伸展動作了耶.
有時老師帶的動作是很久沒伸展到的地方.

我剛開始也是覺的酸痛跟不舒服,但後來才知道是自己肌力太弱.

過陣子身體適應這種強度就好囉.

我還因為做瑜珈犬式搞的自己肩膀酸痛.後來才知道是自己沒有運動到上肩部的原因.

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