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DOMS與超量恢復，搞胡塗了

ecross

ecross
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6分

樓主

2014-10-05 11:09

延遲性肌肉酸痛（delayed onset muscle soreness)，比方我深蹲後的第三天，會累到不行，可是又希望抓到超量恢復的時間段。

那麼DOMS發生時，是否代表身體還沒完全恢復，我得等它。還是說72hr身體已恢復，我會DOMS就是間隔太久身體不習慣，練下去就對了。

搞不清楚它們之間的關係，怕亂弄疲勞一直累積… 請教各位。

2014-10-05 11:09 發佈

文章關鍵字恢復 DOMS

CP03

CP03
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75分

2樓

2014-10-05 12:32

休息才是肌肉成長的時間,
超量恢復 Hypertrophy 休息時間因人而異, 因訓練強度而異的,
48-72 小時只是一般的平均值,
會痛很久表你的身體其實剛接觸這種強度,
還沒適應,
休息時間長一點是正常的,
如果你練的時候都可以感覺到力量不足,
那我認為你的確是可以多休息一點,
其實一般人一個部位如果練到爆,
只需要一周一次就好,
一週同一部位練兩次其實強度就可以弱一點,
真的練過量並不會讓你成長更多,
人體還是有極限的.

ecross wrote:
延遲性肌肉酸痛（de...(恕刪)

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