肩膀肌腱發炎

ice521

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樓主

2014-09-30 17:51

上禮拜三 9/24 上健身房的拳擊有氧課

上完2天後，肩膀開始不舒服的隱隱作痛..... 滾來滾去

按壓或肩膀用力都會加大痛的感覺

昨天9/29去復健科看診

醫生說是肌腱發炎，就開始要我做復健了

微波、電療、雷射.....

想問問各位前輩們，肩膀的這種傷勢大致上都需要休息多久? 謝謝指教

2014-09-30 17:51 發佈

文章關鍵字肩膀

EG120431

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2樓

2014-09-30 22:12

吃吃消炎藥，休息個2星期就好了！…

swimman

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3樓

2014-09-30 22:33

ice521 wrote:
上禮拜三 9/24 ...
想問問各位前輩們，肩膀的這種傷勢大致上都需要休息多久(恕刪)

休息完是指要繼續跳拳擊有氧嗎？

認真就輸了

luther0911

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4樓

2014-10-01 6:08

先休息然後看情況原本左手手腕練完三頭肌或胸肌二頭肌都會隱隱作痛...

把前臂小肌群拉出來獨立鍛鍊不到2個月就改善了很多....

之前騎腳踏車激烈一點每次膝蓋都會痛有時後還會腫起來....很嚴重

則是練深蹲頸前啞鈴槓鈴深蹲慢慢改善...大慨起馬半年以上....

我目前是練腹肌會落枕但是每次的疼痛的週期越來越短...

臀部有支撐其餘上半身可彎曲到頭頂地....還有負重初學者不宜

肌肉是不操不強更要休息營養攝取要足夠...

我經常看到很多人在自己的社交網上鋪一些美食分享

反個方向想他也是在操自己的胰臟肝臟腎臟心血管.....

對身體來講不是美食,吃的只是腦子跟舌頭想吃的東西

Qaaer

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5樓

2014-10-01 8:30

消炎藥+1
另外多吃b群食物,水果,大量熱敷

多久好看體質,沒完全好別練手
這段時間改練核心,腿

Prophet Dragon

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6樓

2014-10-01 8:34

ice521 wrote:
上禮拜三 9/24 ...
想問問各位前輩們，肩膀的這種傷勢大致上都需要休息多久?(恕刪)

當然看傷勢

不能一概而論.
這裡純聊天, 不是當密醫來提供醫學建議.

一次性的大拉傷, 如拉筋時一下給它下去, 在很深的地方拉傷, 當然就嚴重.

重覆性的也不好弄, 例如工作上要每天揮舞鐵鎚, 這樣長期累積下來的, 也幾乎不會好.

"拳擊有氧"敝人是不太懂, 不過聽起來是有點, 嗯, 原諒我這們說, "花拳繡腿"

照理說吃個消炎藥, 3天就不痛. 大不了, 再兩個星期不要再打拳.
我是有點驚訝要微波、電療、雷射......

不過, 也許沒這麼"花拳繡腿"也不一定

肩膀有時候有點不好弄.

我前些日子在拉單槓時(已拉了一年多)不小心拉成網球肘. 在拿著處方在藥局和藥師聊了一下.
據說很多平時沒有在鍛鍊的, 突然就想拉單槓健身一下. 然後因為肌肉不足, 三兩下就拉成樓主這種傷勢.
聽藥師說, 很難好.

ice521

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樓主

2014-10-01 9:59

EG120431 wrote:
吃吃消炎藥，休息個2星期就好了！…

真的嗎!!!? 如果是就太好了!!

swimman wrote:
休息完是指要繼續跳拳...(恕刪)

唔...因該也是一個月後了，先以能恢復重訓為優先

luther0911 wrote:
先休息然後看情況 ...(恕刪)

目前我想到的只有先練腿跟腹肌了...其他幾乎都要用到手..... orz

Qaaer wrote:
消炎藥+1
另外多吃...(恕刪)

可是醫生沒開消炎藥給我耶?? 他開胃藥+肌肉鬆弛劑+止痛藥.........

Prophet Dragon wrote:
當然看傷勢
不能一概...(恕刪)

哈..拳擊有氧，自然只是有氧運動囉~沒辦法跟專業練拳擊的比啦~~

我是第一次去上的，所以很認真也很努力的把姿勢做正確....結果.........

而且，我穿美X濃的鞋子去跳，左腳腳底痛好幾天!!
超害怕足底筋膜炎.... orz

donny419

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8樓

2014-10-01 12:02

既然有去看醫生
就相信醫生的判斷吧

如果對醫生的專業有懷疑
就換一間醫院囉

上網跟網友討論這些東西

網友要是給了什麼建議
耽誤了你的病情
豈不是很不好

??

大天空

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9樓

2014-10-01 13:08

ice521 wrote:
想問問各位前輩們，肩膀的這種傷勢大致上都需要休息多久?...(恕刪)

不一定..

要看你拉傷的程度....

2到3星期或者3到6個月都有可能.......

肩關節週邊肌腱復原的速度不是很快...

消炎藥不需要照三餐吃...

有緩解就可停止...這又不是什麼好東西...

人體本身有修復功能....

反正就是讓肩膀好好休息.......

我之前比你嚴重多了，連手都舉不高.....

印象中4到5個月吧......可以正常的拉3下單槓而肩膀沒有不適

ice521

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樓主

2014-10-01 13:39

donny419 wrote:
既然有去看醫生
就相...(恕刪)

當然阿!! 我相信醫生的判斷~~

所以都固定回去做復健!!

來01發文問問，是想看看有沒有相同經驗的朋友們可以分享一下心得囉~

大天空 wrote:
不一定..
要看你拉...(恕刪)

我的傷勢...手能抬高、能用力

就是肩膀肌腱的部位有時候會一點點的痛

所以不敢做訓練了...連跑不都不敢晃太大滾來滾去