我178 61kg，21歲
目前一週3-4次 重訓，每次40-60分鐘左右
如果只是想練大肌肉，目前先不管線條明顯不明顯的問題（我想練壯，再來慢慢練線條）
還有必要做有氧嗎？有氧會有助於大肌嗎？
如果要，那一週要多少次？
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