給一些想要良好體態的新手一些小小的建議.

最近看到板上有好幾則發問的問題大約都相同的內容;

但回答的熱心前輩可能比較少或比較忙;

我也算新手上來的人,所以在此給一些自己認為的建議,不一定全正確,但能幫到多少是多少;


A.吃: 我發現很多新手沒去看五星文(就是置頂的文章)就急著發問;

其實吃這方面,五星文幾乎回答了百分之95的問題的答案;

我也是一直重復去看五星文慢慢去消化.

爬文很重要,畢境急著發問,不一定能得到正確的前輩們給你的答案,因為也許這問題之前已經回答很多次了.

所以其實去查詢你想要的關鍵字,會有意想不到的收獲.

而且吃真的很重要,至於節食那種事,在我眼裡,就只是不健康的東西而已,吃藥也是;這是個人看法;


什麼人要怎麼做,我也不能多說什麼.但反觀這板上哪個健身前輩,是用節食等等不健康的方式去雕塑出好身材的~!?? 就我看到的是沒有.

至少我把腰從34練到29,也沒"餓"過.

雖然我也是外食居多,在吃這方面我沒法達到良好的要求,但我自己設定為,能夠自已料理為第一等級,那在外食方面能找到健康的食品為次等級.

當然怎麼吃,對你訓練出來的成效一定會有差別.


B:訓練.

很多人在問要怎麼訓練,或是練個幾星期,幾個月,沒進步就覺得好像健身無效~

其實你只要正確的去健身,有"徹底"的去訓練到, 你會了解,健身跟雕塑身型,不是單單幾星期幾個月就能有成效的東西.


我發現很多人可能啞鈴隨便揮一揮,流幾滴汗,就覺得自己有練到,然後卻看到自己身型沒什麼進步.


你在訓練時,真的有用正確姿勢去"操到底嗎"????

還是你每天就是混雜著亂練???


我以前也都是混雜著亂練,但後來在健身板上受很多大大的指導,單一肌群,仔細詳細的去練.

身型反而有變化.

至於組數重量,有太多太多文章可以去查,每個人需求的重量跟組數也不是相同的.

健身,本來就會累;

不是爽爽隨便練一練就可以變猛男或超型男,至少這板上問或看那些前輩,哪個不是操出來的??

哪個不是努力出來的????

就像學東西一樣,除非你是天才,不然你想要在這事情上接近專精,也是要有一定的努力吧~!?


C,六塊肌.


我覺得可能是受到泡菜國的影響??? 發現很多新手在發問,都是一直想要如何有腹肌,如何有六塊肌~!?

我個人的觀念是,健身是你自己的,練出來是健康,好身材是附加;

如果只是單純練給別人看,那如果今天沒人要看的話呢?? 是不是就不練了???


什麼速成,什麼只練腹肌,我覺得真的不重要,身體肌群均衡發展,就算你不給別人看,你穿衣服穿起來就是整個很好看~!


像我以前學生時期一個同學六塊腹肌比我還明顥超多,他只有常打架跟撞球,沒在健身;

可是,他180/56, 四肢根本皮包骨,游泳課時,沒有半個女同學在誇讚他的腹肌,而是一直說他也太扁了~

當然這是我個人經歷,而且每個人審美觀也不同.

只是這個板上,大家還是強調健康正確的觀念為主.

像我的下腹脂肪也很難消,但我自己知道那是我常年來重口味,宵夜,經營出來的,所以常年經營出來的東西,我就必須花更多的心力去消除,但我不會趕.




至於這板上有很多經驗正確且豐富的前輩們,也許新來的板友不知道.我也不方便不經同意隨便PO人的帳號.

只能打個大約.

神諾大.鬼大.克拉克大.夏大.C大.湯大.Q大.還有很多.都是一直在給良好正確的建議;


仔細爬文,詳細去看,

如果你對健身有愛好,就不要怕累,不要怕操.


這篇文,小弟我沒有很詳解什麼東西,因為我也是邊練邊學,邊學邊練,還有很多是我不懂的.


但這些基本,且也是小弟我走過來的方式,希望能給一些有愛好的新手一些建議跟幫助.


我知道這篇應該會被噹很慘. 但沒關係,至少有新手能夠看一下內文,多多少少會有些許幫助~