瑜珈呼吸不協調

jessie米

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樓主

2014-09-20 12:45

最近開始接觸瑜珈
每次一開始老師都會說要先調整呼吸
但我總是無法照著老師的節奏去調節呼吸的步調
請問要如何改善呢?

2014-09-20 12:45 發佈

文章關鍵字瑜珈呼吸

54102000

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2樓

2014-09-20 18:15

剛開始學瑜珈的你就能注意到呼吸很重要，這點真的很棒！
建議你開始也許跟不上老師的口令，但是千萬不要閉氣，
還是要維持規律的吸氣和呼氣，
照著老師指導的方法練習，隨著你練瑜珈的時間越久，吸氣和呼氣也能慢慢的加深延長。

jessie米

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樓主

2014-09-20 19:34

好的！謝謝你的分享

pipipi222 wrote:
最近開始接觸瑜珈每次...(恕刪)

鬼州

鬼州
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4樓

2014-09-20 22:40

pipipi222 wrote:
最近開始接觸瑜珈每次...(恕刪)

老師的呼吸只是參考用的

重點是要呼吸，不要因為痛苦而閉氣

jessie米

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樓主

2014-09-20 23:15

我真的會忍不住憋氣！我是在運動中心學，在想要不要去瑜珈會館學習

eshih980

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6樓

2014-09-21 2:05

不能放輕鬆用蠻力去補償不到位的動作,就會呼吸不順
動作先不要管,肌肉能放鬆不用力, 呼吸就會輕鬆了

rita1207

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7樓

2014-09-21 9:55

pipipi222 wrote:
最近開始接觸瑜珈每次...(恕刪)

瑜珈的呼吸方式是腹式呼吸
版大可以自己練習看看
以瑜珈方式盤腿坐地地上最好鋪軟墊或瑜珈墊
鼻子吸氣吐氣將空氣深吸到腹部後再慢慢的吐出去
雙手可以一隻手放在腹部一隻手放在胸前
自己感覺一下如果呼吸時胸部有起伏就代表你做錯了
練習時可以心裡默念吸氣數2 呼氣數6 這樣練習
記得練習時背要打直不可以駝背喔

jessie米

jessie米
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樓主

2014-09-21 11:30

好唷！謝謝你的分享我會再練習看看！謝謝你

rita1207 wrote:
瑜珈的呼吸方式是腹式...(恕刪)