有氧推薦 - Mobile01

godgdd123

godgdd123
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樓主

2014-09-15 21:20

我是一名學生
想找類似30天為一周期的有氧運動
希望不要有啞鈴那些器材
可以徒手做的

謝謝大家

2014-09-15 21:20 發佈

文章關鍵字有氧推薦

diba.qiu

diba.qiu
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2樓

2014-09-15 21:32

godgdd123 wrote:
我是一名學生想找類似...(恕刪)

我覺得這個網站不錯, 值得推薦:
http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/

還能按照自己的需求search workouts

godgdd123

godgdd123
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樓主

2014-09-15 22:01

詰問一下關於這個影片
http://m.youtube.com/watch?v=D_PcO9bfRtk

她的動作看起來好難
初心者，做的出來嗎？

diba.qiu

diba.qiu
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4樓

2014-09-15 22:30

godgdd123 wrote:詰問一下關於這個影片 http://m....(恕刪)

您是女生嗎？如果平常沒運動習慣，確實有些難度，也可考慮跳鄭多燕，只要持之以恆，效果也會很好的，別限定一個月，運動是一輩子的。

godgdd123

godgdd123
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樓主

2014-09-15 22:59

sorry
我是男的...
只是體重過重
想找個方式減肥
聽說有氧運動很有效
所以上來發問看看
有沒有人有推薦的
有訓練表比較不會偷懶

coffee681084

coffee681084
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85分

6樓

2014-09-15 23:19

godgdd123 wrote:
我是一名學生想找類似...(恕刪)

男生你可以在這個版搜尋 HIIT 就有一堆影片可以參考

從20分中~1小時半的都有

有氧訓練當中加入肌力訓練效果會比純有氧來的好

HIIT 通常都會搭配深蹲開合跳波比....

diba.qiu

diba.qiu
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7樓

2014-09-16 9:05

godgdd123 wrote:
sorry我是男的....(恕刪)

那應該OK的, 只要堅持不偷懶, 我也是每天運動半年瘦了20公斤的^^

clairee_wen

clairee_wen
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10分

8樓

2014-09-16 11:48

diba.qiu wrote:
那應該OK的, 只要...(恕刪)

哇~~~ 好厲害啊... 超強的