運動慢跑時該喝什麼

愛喝阿比的貓

愛喝阿比的貓
個人積分：0分
文章編號：52017722

0分

樓主

2014-09-08 11:34

每次慢跑時都一直非常渴
就一直猛灌水
結果才跑30分鐘
就喝了1000CC的水
還是解不了渴
到最後肚子裡都是水
感覺得都快到喉嚨了
太不舒服了只好中斷

有什麼是可以比較止渴的飲料
可以在運動時喝嗎

2014-09-08 11:34 發佈

文章關鍵字慢跑

湯瑪斯

湯瑪斯
個人積分：19分
文章編號：52017782

19分

2樓

2014-09-08 11:39

愛喝阿比的貓 wrote:
每次慢跑時都一直非常...(恕刪)

喝太多，還有你是否用嘴巴呼氣，這樣嘴乾得比較快

Carykenz

Carykenz
個人積分：44分
文章編號：52017906

44分

3樓

2014-09-08 11:47

愛喝阿比的貓 wrote:
每次慢跑時都一直非常...(恕刪)

一次喝一點點的水就好,大概一小口的量.
不然就要稍微限制一下,例如跑一公里喝一小水,不過還是要看自己的身體狀況.

提醒一下,如果是在天氣很熱的情況下或是汗流很多,記得要補充一點鹽份.

愛喝阿比的貓

愛喝阿比的貓
個人積分：0分
文章編號：52017947

0分

樓主

2014-09-08 11:51

好像真的有用到嘴巴呼氣
不過我記得小時候跑步
就都有一直有猛灌水的的症頭

湯瑪斯

湯瑪斯
個人積分：19分
文章編號：52018491

19分

5樓

2014-09-08 12:43

愛喝阿比的貓 wrote:
好像真的有用到嘴巴呼...(恕刪)

這習慣要改掉，無法止渴

高級書僮

高級書僮
個人積分：596分
文章編號：52018956

596分

6樓

2014-09-08 13:30

盡量不要用嘴巴呼吸

我都是鼻子吸嘴巴吐

以前也是用嘴巴吸吐

很快就嘴巴乾了

愛喝阿比的貓 wrote:
每次慢跑時都一直非常...(恕刪)

dangermb

dangermb
個人積分：3100分
文章編號：52020357

3100分

7樓

2014-09-08 15:54

我是嘴巴微張，
鼻子跟嘴巴同時呼/吸氣，
因為我有鼻塞，
所以沒辦法只用鼻子，
雖然如此，
吸氣鼻子為大量，嘴巴小量，
吐氣反之，
跑30分鐘也沒覺得口渴 sorry

茶醉癮

茶醉癮
個人積分：2048分
文章編號：52020598

2048分

8樓

2014-09-08 16:21

愛喝阿比的貓 wrote:
每次慢跑時都一直非常...(恕刪)

水中加運動飲料 1:1
光喝水是不夠的...
記得用鼻子吸氣

嘉澤

嘉澤
個人積分：247分
文章編號：52020991

247分

9樓

2014-09-08 16:58

你可以先跑個15分鐘就好，累了就含一口水，或1杯紙杯量的水，休息3～5分鐘在開始跑，訓練當中的喝水都稍微補充水份，只有訓練結束才能喝這麼多。

小河彎彎向南流

小河彎彎向南流
個人積分：498分
文章編號：52021001

498分

10樓

2014-09-08 16:59

愛喝阿比的貓 wrote:
每次慢跑時都一直非常...(恕刪)

30分鐘喝1000cc是真的多了一點
難怪喝完肚子會漲
水還是解渴最好的飲料
從樓上前輩們教的調整鼻子呼吸試看看吧