階梯機以及滑步機使用方式

2分

樓主

2014-09-06 23:23

小妹一直深怕自己運動方式錯誤想上來請教各位大大。

滑步機以及階梯使用的時候是否是要盡量避免腳尖出力。(整個腳最好在踏板上面)出力點是在臀部嗎?

想請問滑步機跟階梯機用力得部位一樣嗎?
謝謝各位!!

2014-09-06 23:23 發佈

文章關鍵字階梯機使用方式

19分

2樓

2014-09-06 23:30

lovelove_cc wrote:
小妹一直深怕自己運動...(恕刪)

我是都沒用腳尖，我會抽筋

都用整個腳掌。

踏步機是用臀大肌跟股四頭

滑步機輕阻力我都沒感覺，我都加阻力，一樣臀大肌跟股四頭

下半身的運動都是用臀大肌跟股四頭

2分

樓主

2014-09-06 23:39

湯瑪斯 wrote:
我是都沒用腳尖，我會...(恕刪)

了解~謝謝大大
我都會觀察一下別人得使用姿勢。再補充問一下階梯機得上半身要保持直立嗎?
我觀察到有些人是會扶著旁邊把手，上半身往前微彎得方式踩~

19分

4樓

2014-09-06 23:44

lovelove_cc wrote:
了解~謝謝大大我都會...(恕刪)

我也會握扶手身體前傾，這樣有助重心穩定，比較安全

但會保持挺胸不駝背，上半身肌肉不要放鬆掉，

一放鬆駝背，看起來就很...遜

2分

樓主

2014-09-06 23:47

lovelove_cc wrote:
小妹一直深怕自己運動...(恕刪)

謝謝大大回覆

19分

6樓

2014-09-06 23:49

lovelove_cc wrote:
謝謝大大回覆...(恕刪)

加油!