小弟減重時間約快一年了
身高171
體重的部分
原本是84kg目前剛剛量是69.9
體脂肪 20.9
內臟脂肪 7 <-這部分是偏高嗎
骨筋率 37.9
基礎代謝 1639
這是剛剛去康是美測量的
飲食的部份我是外食族
一天中餐晚餐都是吃一個便當，油炸類大約一兩個禮拜會偷吃一次，飲料我有糖的只有喝牛奶約兩天一杯，平常以水跟數字嵐的無糖烏龍為主，在Google上看到有些茶類雖然無糖但還是有熱量是這樣的嗎？
這樣吃會不會超過基代呢…？
我沒在吃宵夜
早餐我也很少在吃(幾乎沒有)………
平常是以騎公路車為主
一個禮拜平常日
大約騎2天每次40km
均速約在30km左右
因為沒有心跳帶，所以盡量維持在讓自己有點喘的地方
假日會來一趟百k
因為我每天晚上洗完澡都會固定量體重，最近這一個月體重變化幾乎都在70左右徘徊…
請問是我的飲食部分需要改善嗎？還是運動的強度不夠？
手機打的排版有點亂
感謝各位先進
