顯得有點憔悴怎麼辦

烏龍麵３９０９
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樓主

2014-08-30 19:31

各位前輩大家好，小弟今年運動項目從單車改為慢跑，減重效果個人覺得很滿意，目前體重及體脂都屬低標。

可是小弟發現目前外表有點黑黑乾乾的，顯得有點憔悴。

想請較各位前輩，要改練什麼運動，才不會有憔悴感？【當然不能叫我增胖】

~在此先謝謝各位幫忙~

2014-08-30 19:31 發佈

chengyu1226

chengyu1226
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2樓

2014-08-30 22:29

加練重訓+注意飲食!!

烏龍麵３９０９ wrote:
各位前輩大家好，小弟...(恕刪)

Prophet Dragon

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3樓

2014-09-01 9:46

烏龍麵３９０９ wrote:
各位前輩大家好，小弟...(恕刪)

就我個人經驗, 跑步比什麼運動更會讓你容光煥發.
連我最愛的游泳都比不上.

樓主越跑越乾扁, 我猜不是慢步, 而是因為飲食.
樓主是不是除了運動, 有用激烈方法節食?

pkwar.tw

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4樓

2014-09-01 10:04

應該是太陽曬太多了.....多注意防曬吧~
我騎車都是臉部包起來,不然常常曬,看起來真的會比較....

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

wdragon12

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5樓

2014-09-01 12:18

Prophet Dragon wrote:
就我個人經驗, 跑步...(恕刪)

完全同意....慢跑只會讓臉色容光煥發才對

Mixxam

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6樓

2014-09-01 15:44

烏龍麵３９０９ wrote:
各位前輩大家好，小弟...(恕刪)

小弟最近也想減重...但因為腳踝有舊傷+扁平足
所以都用快走的
但3公里走30分鐘效果好像不是很好...不知道前輩們有沒有建議呢?
謝謝

烏龍麵３９０９

烏龍麵３９０９
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樓主

2014-09-02 6:34

pkwar.tw wrote:
應該是太陽曬太多了....(恕刪)

感謝大家建議，這次減重我純粹是採運動，飲食並沒特別節制。倒是對陽光，除了眼鏡外，幾乎沒任何防護。

所以有可能就是這樣黑黑瘦瘦，才顯得有點憔悴。

烏龍麵３９０９

烏龍麵３９０９
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樓主

2014-09-02 6:37

Mixxam wrote:
小弟最近也想減重.....(恕刪)

快走我是沒嘗過，聽說速度是要落在8分速。10分速幾乎跟一般散步沒兩樣，所以效果不彰。

mobile3803

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9樓

2014-09-02 9:09

年紀?
人年紀愈大,膠原蛋白都會變少
看看劉天王,雖然一樣帥,但臉跟年輕時已經顯乾瘦了