鄭多燕有效嗎?

my82551835

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樓主

2014-08-25 18:03

大家好我要減肥想說要做鄭多燕可是聽身邊的朋友有些人說有效有些人又說鄭多燕是雕塑身形的對減肥沒有效果想問問大家到底有沒有效或是有其他更好的影片?

2014-08-25 18:03 發佈

diken0955

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2樓

2014-08-25 18:19

不妨先做一次看看(從頭做到尾)

andylee6315

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3樓

2014-08-25 19:06

認真做，是一定有效的，不過是對於有運動基礎或是可以知道哪部分用什麼肌肉用力的人。
為什麼會有有效跟沒效之說，因為多數人跟著跳，可是一部影片裡面有太多的眉角要注意的，懂得人知道怎麼控制自然可以有雕碩效果，可是很多沒運動得˙人突然跳，不但節奏跟不上，跳到一半也不知道哪邊用力怎樣的，那當然跳一跳就沒興趣然後就說沒用了。以上解釋，小弟也有在跳，個人覺得有用，而且噴汗心跳爆炸效果不錯。

cindywinds

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4樓

2014-08-25 21:15

Abs workout 有app也有youtube影片 rock

銀河王

銀河王
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5樓

2014-08-25 21:55

my82551835 wrote:
大家好我要減肥想...(恕刪)

其實準備要減肥的人

有一點要克服

就是很多流傳的減肥資訊都是那些根本不運動的人打嘴砲打出來的

他自己可能從來都沒試過

最經典的一句是：千萬別做仰臥起坐，一旦你不做，肚子就會變硬更難消！

偏偏說這句話的人肚子也不小

也沒運動習慣

coffee681084

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6樓

2014-08-25 22:18

認真做其實很有效...

我老婆在我減肥 6個多月後跟上我的腳步(當時我已經減重20KG)

但是女生就不愛重訓更不愛跑步更不愛拋頭露臉他寧願選擇在家裡跳鄭多燕不用出門去給人家看

從第一個月的 30分鐘輕鬆版本到第三個月 (目前) 的一小時版目前他正準備挑戰手上要拿啞鈴的版本

也並沒有特別控制飲食就減掉了8~9KG

一星期大約跳個3~5次而已 (我是一星期至少5天重訓40分有氧40分捏)

說真格的....30分鐘以上的版本真的是有達到有氧運動的效果

應該說鄭多燕算是有氧+肌耐力運動的綜合體 (我有跟著跳過幾次...30分鐘以上的到後面真的很喘)

lawrence0619

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7樓

2014-08-25 22:50

深切的體會到，常被完全不運動的人說教.....

真的不知道他們怎麼說的出來...

回主題:鄭多燕的有氧操比較有用，認真跳我跳完也是會流汗。但有些比較和緩的就沒啥感覺了

重點是動作要做到位，才比較有效果

pariah.T

pariah.T
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8樓

2014-08-25 23:32

你想減肥嗎?
你要減肥嗎?
什麼鄭多燕張婷媗的
那些生過小孩的我根本不看
我教你一招保證瘦保證有效且絕不傷身體的減重必達密技:
你從現在開始都不要吃任何含糖飲料甜食零食高糖高油高鹽高熱量食品
堅持半年保證看到成果且成效絕對超乎你的預期
請注意我只教你不要吃什麼什麼
卻不告訴你該吃什麼什麼該做什麼什麼
你知道原因嗎
因為講太多裝模做樣的都沒用
光我講的這項你就可能做不到了
還想訂一堆目標搞一堆菜單訓練計畫的
搞了半天也沒幾項作得到自己騙自己沒意義

river1517

river1517
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9樓

2014-08-26 1:26

pariah.T wrote:
你想減肥嗎?
你要減肥嗎?
什麼鄭多燕張婷媗的
那些生過小孩的我根本不看
我教你一招保證瘦保證有效且絕不傷身體的減重必達密技:
你從現在開始都不要吃任何含糖飲料甜食零食高糖高油高鹽高熱量食品
堅持半年保證看到成果且成效絕對超乎你的預期
請注意我只教你不要吃什麼什麼
卻不告訴你該吃什麼什麼該做什麼什麼
你知道原因嗎
因為講太多裝模做樣的都沒用
光我講的這項你就可能做不到了
還想訂一堆目標搞一堆菜單訓練計畫的
搞了半天也沒幾項作得到自己騙自己沒意義

...(恕刪)

安安
男女？
幾歲？
身高？
體重？
體脂？
挖鼻孔

luther0911

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10樓

2014-08-26 3:55

當然有效

初學者開始培養運動習慣即可!!只要不受傷下縱使來個中場休息分次跳完也是有效

最怕的就是食慾大幅增加...這時後找一些低GI飲時

與培養良好的飲食習慣成效遠遠大於節食

早餐蛋白質一定要夠營養夠好....

核心肌群這類關鍵字自己慢慢找

my82551835 wrote:
大家好我要減肥想...(恕刪)