大家都說 有氧運動 必須一直的變換 才能夠讓自己的身體不習慣 來增加減脂的成效
之前的我 都只靠慢跑 滑步機 這兩樣
曾經試過騎飛輪 或者是 臥式電動腳踏車 座式電動腳踏車
但是...騎沒有5分鐘~10分鐘 我的 四頭就會非常的痠痛 平常我慢跑可以跑40~50分
深蹲也有在練 也有練弓箭步交互蹲跳 正常來說 我的四頭肌應該不會這麼脆弱
騎飛輪 或者 腳踏車(固定式) 我大概都無法撐超過10分鐘....
可能是 迴轉數的問題 為了達到 有氧區間 (類似 跑步或者 滑步機的喘度)
踏的速度都蠻快的 相對來說也很快就爆四頭...
但是我去河堤騎腳踏車 卻沒有這種問題 輕鬆騎 騎個1小時也撐得住
所以想要請教各為自行車高手 如果是以兜風的速度 在騎腳踏車
心跳區間 無法達到 如同 跑步 滑步機一邊 130~140 (我用心跳表量大概只有110~120 甚至更低)
在心跳區間只有110~120 但是拉長時間到1小時以上.....有氧的效用 是否可以比的上慢跑40分鐘?
