調整體態過程中~求解阿!!PLEASE

0分

樓主

2014-08-20 21:27

從斷斷續續跑步到一周跑步三次的一個半月中~不論腰腹,臀部,小腿公分數都至少減少三公分，就是唯獨大腿不減反增!!

實在讓我有些沮喪?不知道是哪環節出了問題?
是跑太慢(每次皆跑四十分鐘五公里,心跳150-169左右)?還是兩三天就喝三合一的關係?還是沒有做腿部肌力的運動?還是我遺漏哪些呢?
可以幫幫嗎?

2014-08-20 21:27 發佈

文章關鍵字體態過程 please

35分

2樓

2014-08-20 23:44

恩請問一下在運動之前多久沒運動了呢?

一個半月時間還太短成效不會太明顯

飲食方面也需要控制加油持之以恆最重要

379549

59分

3樓

2014-08-21 0:39

可以試試不跑步的天數安排倒踩腳踏車，倒踩腳踏車瘦大腿蠻有效的～

peggyho220 wrote:
從斷斷續續跑步到一周...(恕刪)

visili

11分

4樓

2014-08-21 12:55

跑慢一點試看看。

peggyho220 wrote:
從斷斷續續跑步到一周...(恕刪)

Gosh

31分

5樓

2014-08-21 16:45

也許之前大部分的脂肪都在上半身，
慢跑之後，上半身的脂肪消了，下半身的肌肉多了

繼續跑就對了，不過速度可以慢一些試看看
不要急
從沒看過任何一個有在長期慢跑的人會有很粗壯的肌肉