小弟~最近才上健身中心鍛鍊
以前沒有用過重訓器材,平常是很喜歡戶外運動也常常去游泳,
自認為體能還不差,游泳可以游2千,跑步3千也沒啥問題,
但是我上健身房的跑步機就是跑不了30分鐘~~~~這是什麼問題???
因為沒有請私人教練
只有在一開始送2堂課,學了6~7台重訓器材使用,所以都一直用那幾台訓練
我最想練出腹肌~不過到現在好像沒什麼成果~
我身高172 體重65 體指22左右 一直都很瘦又小骨架,想練出線條卻一直出不來><!
是我重訓不夠還是有氧運動不夠??
平常去健身房是 一個禮拜去 2~3天 平常只在家做滾輪
夏天~放假有空會去游泳~
健身房
我自己是先跑步15分鐘~然後伸展~重訓每台做到沒力(大概2~3組)~然後再跑15分鐘~伸展~下課
不敢太累~怕上班沒力....
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