大家好，小弟又來問問題了。
上次發問後，就調整訓練方式，將胸背腿拆開來進行鍛鍊，原則上背跟腿都沒什麼問題，鍛鍊完後鍛鍊部位都能感受到刺激，但是練胸的時候，動作做完常常是手臂酸到抬不起來，這樣是正常的嗎？
還是我需要再調整練胸部份的強度？亦或是照目前的強度進行就好呢？
菜單如下
練胸日，啞鈴平臥推舉25磅三組20磅三組10磅三組，滑輪機械飛鳥40磅三組30磅三組，啞鈴上斜推舉10磅三組20磅一組，啞鈴平臥飛鳥10磅三組，槓片上斜推舉訓練架15磅三組，tabata兩組。
練背日，啞鈴單臂划船25磅3三組30磅三組，坐姿槓片划船訓練架25磅三組，滑輪頸前下拉100磅三組75磅三組，槓片下拉訓練架左右各40磅六組，tabata混合式間歇運動三組，游泳約720m。
練腿日，啞鈴跨步蹲舉左右手各20磅共4組，啞鈴深蹲左右手各20磅共4組，大腿推舉機200磅共3組，槓片式股四頭肌訓練架40磅共3組，混合tabata共兩組，最後游泳1.02k蛙式。
大多練三天胸背腿循環休息一天，做有氧慢跑或是完全休息
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