身高172 體重65
肚子平常時會有一點微凸的小腹 出力有滿不明顯的腹肌
因為過不久會有游泳課 希望在1個月半裡能盡量消除體脂肪
當然之後也會一直持續鍛鍊 只是不想到時游泳時太難看
所以才希望能在時間內盡量消體脂肪 至少肚子別這麼大
因為還是學生目前也沒有收入 所以不去健身房(沒賺錢也不好意思跟父母伸手)
想請問各位在家中要做什麼比較有效呢
家裡有的器材:
啞鈴一支 配2.5公斤槓片x2
8磅啞鈴x2
跳繩x1
呼拉圈x1
還有以下2台
飲食方面還算節制 吃肉只要是皮都會剥掉 肥肉部分也會去除
平常也不喝含糖飲料 1個月不超過2次 每天喝水2000~2500
吃飽也會站30分鐘以上才坐
順便問一下體脂肪在家能否自己測量?
體脂肪公式 這個公式可信嗎?
希望各位前輩指點指點 利用這些器材能否在1個月半內達到我的目標 該怎麼做呢?
