早晨的先後順序及間隔

我是大富翁
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樓主

2014-07-24 14:34

想請教各位達人,

我目前有在早晨做運動
因為早上起來有喝一杯溫水的習慣
又有人建議我不要空腹運動, 吃一根香蕉
所以早晨我所要做的事情順序 : 喝溫開水/吃香蕉/(休息+暖身30分鐘)/運動/(洗澡休息30分鐘)/早餐

請問這樣的順序和間隔ok嗎?
有沒有其他建議呢?

2014-07-24 14:34 發佈

文章關鍵字先後順序間隔

大天空

大天空
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2樓

2014-07-24 14:42

我是大富翁 wrote:
想請教各位達人,我目...(恕刪)

如果你的晨間運動不是非常激烈也不是時間很久的話...

有沒有香蕉沒差多少...

除非你是餓醒的....

但運動後的早餐很重要.....

realing1105

realing1105
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3樓

2014-07-24 15:46

小弟我也有相同疑問.

大天空 wrote:
如果你的晨間運動不是非常激烈也不是時間很久的話...

若以跑步40分鐘,重訓30分鐘的話,是否運動前吃香蕉?
以目前小弟都是只有喝水,運動完之後才吃早餐.
不知道這樣可不可以.

SUNNY0402

SUNNY0402
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4樓

2014-07-24 16:30

我就是這樣，起床一杯溫水，然後吃麥片+奇亞籽，然後大約30分鐘車程去運動，運動後洗澡，然後吃早餐(通常是豆漿+饅頭)

我是大富翁

我是大富翁
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樓主

2014-07-24 17:24

SUNNY0402 wrote:
我就是這樣，起床一杯...(恕刪)

奇亞籽剛google了一下好像滿適合我的

來試試看

SUNNY0402

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6樓

2014-07-24 17:44

COSTCO就有賣比較便宜我都只加一湯匙而已

phoebee

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7樓

2014-07-24 18:20

好像早就缺貨了唷!

SUNNY0402 wrote:
COSTCO就有賣 ...(恕刪)

Yuyufan

Yuyufan
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8樓

2014-07-25 9:19

同意!!

大天空 wrote:
如果你的晨間運動不是...(恕刪)

SUNNY0402

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9樓

2014-07-25 10:18

phoebee wrote:
好像早就缺貨了唷!...(恕刪)

是喔
早知道當初多掃兩包...因為我一包可以喝很久所以沒注意

undertaker0618

undertaker0618
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2分

10樓

2014-07-25 10:44

小弟最近才開始晨跑,慢慢的找到自己的步調可以跟你分享一下

早上6:30起床盥洗一下,喝水500CC左右+一根香蕉

在家暖身一下+準備一些東西,差不多7:00出門運動

因為早上也是要趕上班時間,所以運動時間抓40~50分鐘

大概都8:00回到家盥洗休息一下之後才吃早餐

這就是我最近每天早上的慢跑行程

個人覺得水量夠就好不要喝太多不然跑的過程中身體會不適

香蕉的話是從網路上有充份慢跑經驗的人學習來的(用途不會抽筋+有熱量消耗)

一起加油吧~