如果下班時間沒意外，通常都會上階梯有氧(一、二、五)、熱瑜珈(三、四)，這些團體課程都是1小時
剛運動時，曾經瘦到48kg，後來遇到過年太放肆吃喝，
就一年增加一公斤，怎麼減也減不下來，
今年年初開始，每星期一在上階梯有氧前會先做簡單的重訓30分鐘，
如果沒下雨，星期三會改騎小摺1小時-1.5小時
但好像效果有限!!!!
一直無法降到理想體重真的很困擾，尤其下半身好像愈來愈壯
運動到很迷茫~~到底要如何才會瘦??
如果我再上完有氧後喝乳清蛋白能利用肌肉修復來加速減脂嗎??
我身高159cm,體重50-51kg，加入健身房有三年半，
如果下班時間沒意外，通常都會上階梯有氧(一、二、五)、熱瑜珈(三、四)，這些團體課程都是1小時
剛運動時，曾經瘦到48kg，後來遇到過年太放肆吃喝，
就一年增加一公斤，怎麼減也減不下來，
今年年初開始，每星期一在上階梯有氧前會先做簡單的重訓30分鐘，
如果沒下雨，星期三會改騎小摺1小時-1.5小時
但好像效果有限!!!!
一直無法降到理想體重真的很困擾，尤其下半身好像愈來愈壯
運動到很迷茫~~到底要如何才會瘦??
如果我再上完有氧後喝乳清蛋白能利用肌肉修復來加速減脂嗎??
如果下班時間沒意外，通常都會上階梯有氧(一、二、五)、熱瑜珈(三、四)，這些團體課程都是1小時
剛運動時，曾經瘦到48kg，後來遇到過年太放肆吃喝，
就一年增加一公斤，怎麼減也減不下來，
今年年初開始，每星期一在上階梯有氧前會先做簡單的重訓30分鐘，
如果沒下雨，星期三會改騎小摺1小時-1.5小時
但好像效果有限!!!!
一直無法降到理想體重真的很困擾，尤其下半身好像愈來愈壯
運動到很迷茫~~到底要如何才會瘦??
如果我再上完有氧後喝乳清蛋白能利用肌肉修復來加速減脂嗎??
