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正常3餐+核心運動能增重嗎??

ken3819

ken3819
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樓主

2014-07-07 21:15

之前乳清+啞鈴重訓一直沒增重.本身食量普通
也有人認為吃不多.重訓更耗能量.所以無法增重

那我想說核心運動+正常3餐.本來就吃不多了.配合不用器材的訓練是否可增重

2014-07-07 21:15 發佈

文章關鍵字核心運動

opsi1024

opsi1024
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2樓

2014-07-07 21:32

食量沒增加

體重會甚麼會增加?

看要不要增加食物份量

多吃白肉?

ken3819

ken3819
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樓主

2014-07-07 21:51

都頂到喉嚨了.實在無法在吃下去QQ

edwin523

edwin523
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4樓

2014-07-07 22:13

重訓強度不夠又吃不夠

怎麼增重?

ken3819 wrote:
之前乳清+啞鈴重訓一...(恕刪)

opsi1024

opsi1024
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5樓

2014-07-09 13:58

去FB問輔大金剛狼看看

或許他能夠幫你解答

ken3819

ken3819
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樓主

2014-07-09 18:55

opsi1024 wrote:
去FB問輔大金剛狼看...(恕刪)

對於某一些人來說隨便1個禮拜吃排骨飯都能增重
我就很難. 吃不多又重訓換來手指無力.上班也無力.

CP03

CP03
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7樓

2014-07-09 22:04

三餐先每餐加 500cc 巧顆粒牛奶吧.

BryanBobHsieh
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8樓

2014-07-10 11:39

ken3819 wrote:
之前乳清+啞鈴重訓一...(恕刪)

吃不多的話

把現在吃的食物換成高熱量的食物

卡路里吃不足就是會減重

吃超過就會增重

但在沒有刺激肌肉的情況下吃過多的卡路里大部分只會轉變成脂肪

不如你把三餐吃的東西都列出來

這樣容易一點

ken3819

ken3819
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樓主

2014-07-10 15:45

BryanBobHsieh wrote:
吃不多的話把現在吃的...(恕刪)

早餐 3明治+奶茶
中餐公司便當
晚餐雞腿便當

BryanBobHsieh
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10樓

2014-07-11 7:47

ken3819 wrote:
早餐 3明治+奶茶中...(恕刪)

很簡單

就是卡路里吃太少而已

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