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如何後翻上單槓

yok60524

yok60524
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樓主

2014-06-19 18:01

2014-06-19 18:01 發佈

NEX-7

NEX-7
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235分

2樓

2014-06-19 19:18

yok60524 wrote:
最近放學都會跟同學去...(恕刪)

別怕就好了

suansingqq
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3樓

2014-06-21 11:46

我提供一個算是省力的方法供你參考:

你說的動作應該是叫做抬腿上(槓)? 我猜的.

一般動作會先兩手(垂直)掛在單槓上,再動作(抬腿>後仰>上槓).
這樣會比較吃力,需要足夠的臂力及動能(旋轉上槓).

我做的動作是從還沒將手掛上單槓時就準備了.
準備抓槓時即向上用力跳起,將身體"順勢"拉高(約到腋下部位), 再抬腿後仰,這樣可以省力一些.

不過....這應該算是投機的方法. 僅供參考

p.s
我喜歡的另一個下槓動作叫大和魂,是屁股坐在單槓上, 兩手放開向後翻身後仰下槓.
看起來很危險其實習慣了就還好(這動作是純業餘好玩的).

swimman

swimman
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4樓

2014-06-21 13:06

使用muscle up不用頭上腳下，
一次上槓，乾淨又帥氣。

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