體脂降低骨骼肌卻沒增加??

mens0124
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樓主

2014-06-14 11:41

不好意思上來請教各位健身的前輩，小弟在一月份時做了一次inbody 體脂15.8% 骨骼肌重34.8KG

過了四個多月的飲食控制與重量訓練，日期再去量一次inbody 體脂下降到12.6% 但....但...

骨骼肌重完全沒變!!!!!! 一樣是34.8KG

請問各位健身的前輩...這樣正常嗎? 努力的重量訓練一點進步都沒~ 感到有點沮喪...

2014-06-14 11:41 發佈

文章關鍵字體脂骨骼肌

暉恩

暉恩
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2樓

2014-06-14 12:25

mens0124 wrote:
不好意思上來請教各...(恕刪)

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3940037

參考一下#4

4個月減去了3%體脂沒掉肌肉

其實你已經在進步了，

增肌沒有這麼快啦，不是每個人都是阿諾

leecheelin

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3樓

2014-06-14 13:18

mens0124 wrote:
請問各位健身的前輩...這樣正常嗎? 努力的重量訓練一點進步都沒~ 感到有點沮喪...
...(恕刪)

這代表減肥同時沒減去肌肉量
應該算是很不錯的成果了
通常骨骼肌會隨著體重減輕減少的
這樣的結果還能有甚麼不滿足的

CP03

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4樓

2014-06-14 14:02

你是被 gamma 輻射照到嗎?
是的話應該先擔心人格分裂或者皮膚變綠吧!

mens0124

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樓主

2014-06-14 16:25

謝謝上面大大的指教

因為常聽到減脂增肌同時並不互相排斥，所以才有所疑問，為何在

減脂同時骨格肌並沒有增加，在我排的課程中一星期有氧只佔1-2天

而重訓佔了4-5天，在四個月後得到肌肉量沒有改善，所以有此疑問

CP03

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6樓

2014-06-14 17:11

mens0124 wrote:
因為常聽到減脂增肌同時並不互相排斥

不要道聽塗說.

genius788

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7樓

2014-06-14 17:20

大大~~我比較好奇的是~~(純疑問)

四個月來~你能拉&推的重量提升了多少啊@@?

mens0124

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樓主

2014-06-14 17:32

genius788 wrote:
大大~~我比較好奇的...(恕刪)

推的話臥推從史密斯50p*2 再換到自由槓25p*2 到現在50p*2 都是槓片重量
拉大概多了20p

visili

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9樓

2014-06-14 23:32

這麼困難的問題，別妄想在這裡得到正確的解答．

mens0124 wrote:
不好意思上來請教各...(恕刪)

體脂降低 骨骼肌卻沒增加??

體脂降低骨骼肌卻沒增加??