請教中午游泳後怎麼吃，才不會胖

0分

樓主

2014-06-07 18:54

平常我都利用上班中午休息時間12:00-14:00間去游泳一小時，游完再趕回去吃飯後上班，因為查了資料游泳後的飲食都不是正餐的時間，不影響正餐，但我剛好卡在午餐所以不知道怎麼吃，現在偶爾帶便當，大多時間都泡個速食熱湯喝，或吃水果，因為怕吃錯反而變胖，所以不太敢吃，有版大可以建議分享嗎？

2014-06-07 18:54 發佈

文章關鍵字游泳

ycbe819

27分

2樓

2014-06-07 19:36

運動後其實要補充能量，40分鐘內要吃東西，至於吃什麼很重要，當然是營養價值高，但是熱量較低的食物。
網路上有位減肥達人，一休，你可以搜索他的fb，我覺得他的觀念很棒，很適合我們平凡人。

114分

3樓

2014-06-09 1:17

suenling wrote:
平常我都利用上班中午...(恕刪)

低脂牛奶或優酪乳跟香蕉啊~~~

50分

4樓

2014-06-09 14:48

...
不難阿，不要油炸的食物跟垃圾食物就好，
還有不要過量!!
碳水化合物 (白飯，番薯，香蕉) + 青菜(水煮最好，就算不是也不要太油) + 肉(不要油炸)/牛奶

47分

5樓

2014-06-11 1:34

吃地瓜感覺不錯

有飽足感很忙的時候常常是牛奶or豆漿加上地瓜兩個茶葉蛋一個

大概七十塊

中午可以吃多一點

晚餐可以吃少一點