小弟一星期都會在晚上運動4.5次
在運動前約1.5-2小時左右會吃饅頭加香蕉
運動後會吃一根香蕉加一顆水煮蛋加一杯豆漿
我想請問饅頭算是高GI值(升醣指數)的食物嗎？
如果我長時間運動前都是這樣吃法，
會不會瘦身不成反而因為饅頭造成肥胖問題？
請教各位大大有比較推薦的運動前飲食主食嗎？
天涯宦遊人 wrote:
小弟一星期都會在晚上...(恕刪)
訓練或比賽前適合吃什麼？
gi值高我覺得倒不見得會變胖
以前也有新聞說全麥麵包為了增加口感可能會加些東西
何況很多也不是全麥的
我最近早餐和晚餐自己用
一個饅頭+燙清菜+電鍋煮雞胸肉(無調味)
中午就和同事隨便吃
早餐和中餐之間和下午時會吃點堅果還是小餅乾
六日二天 有四餐也會隨便吃
一個月大概也有減2kg
當然啦~~也有在家騎飛輪
還有用可調式啞鈴練(晚餐後練)
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