各位大大好
非常喜歡小惡魔這個討論區不過都潛水比較多
很認真的看每篇的討論(減重 重訓)這方面的文章
今天是第一次發文
有一句話我真的搞不太懂請各位大大可以幫我解釋下
<吃澱粉不會變成多餘的體脂肪 反而是 吃脂肪才會長脂肪>請問這句話對嗎?
如果這句話白話點是甚麼意思了?
謝謝感恩
減肥中 wrote:
各位大大好 非常喜歡...(恕刪)
哪看到的? 這句話蠻白癡的
脂肪形成比你想像的還要複雜得多，不是吃什麼長什麼這麼簡單。
簡單一點說:
形成:
食物(碳水化合物、蛋白質、油脂) 經過消化產生能量，多餘的能量經過"胰島素"支配，轉變為脂肪酸，脂肪酸以三酸甘油脂的型態儲存於脂肪細胞，就形成脂肪細胞肥大，但卻不容易釋出供細胞利用
分解:
當血液的葡萄糖、血糖、肝醣，轉變為能量被細胞消耗完了之後，能量來源就轉變為從脂肪細胞而來，脂肪細胞轉出脂肪酸進行一連串的轉換成能量供細胞利用
所以減肥要點:
1.控制熱量攝取(避免過多油脂攝取，控制碳水化合物的攝取，避免胰島素過度分泌，加速形成體脂肪)，
2.長時間的持續運動，才能有效迫使脂肪細胞釋出能量
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