關於消脂餐 吃法的問題

大鷹 Eason wrote:
小弟我 健身目前小有成果
我還沒開始吃減脂餐之前
185公分 78公斤 體脂率16%上下
但為了讓線條更明顯
開始一個禮拜3.4次的有氧以及開始吃減脂餐
早餐 饅頭 豆漿
午餐 水煮雞胸肉 水煮青菜兩種 水煮蛋一顆 地瓜一顆
晚餐 水果盒 牛奶
以上菜單吃一個禮拜
體重掉了一公斤
體脂也降到14%
但是問題來了
我吃了三天
在健身得時後卻感覺力道不如以往
還有耐力也變差一些
請問我這樣的吃法
有什麼需要修正嗎?
蛋白質 澱粉 醣 都有
還是有甚麼問題可以幫小弟提點的
P.S. 我早上跑步前會吃點水果 跑完也會吃一點 過半小時才會吃早餐
P.S.2 健身時間是晚上6.30~8.30 大約6點會吃水果盒

大鷹 Eason wrote:
在健身得時後卻感覺力道不如以往
還有耐力也變差一些

大鷹 Eason wrote:
但是問題來了
我吃了三天
在健身得時後卻感覺力道不如以往
還有耐力也變差一些
...(恕刪)

大鷹 Eason wrote:
小弟我 健身目前小有...(恕刪)