不能跑步要怎麼訓練肺活量？

kevin628

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樓主

2007-08-30 3:35

請問版上達人
因為腳有開過刀，跑步會增加腳負擔。
有沒有其他原地的方法能夠增加肺活量？
小弟...不會游泳。

2007-08-30 3:35 發佈

文章關鍵字訓練跑步肺活量

小惡魔市集

eu_0921

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2樓

2007-08-30 4:58

學個管類的樂器好像也是個不錯的選擇喔~~
雖然已經離版
但懇請學過管類樂器的大大們發表意見吧!!

kevin628

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樓主

2007-08-30 9:09

eu_0921 wrote:
學個管類的樂器好...(恕刪)

這個,,,,,報告長官。我就是正在學薩克斯風(saxophone)，有感於肺活量不足才想要練練。

有其他方法嗎？

jef120

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4樓

2007-08-30 9:02

kevin628 wrote:
請問版上達人因為腳有...(恕刪)

是膝蓋不好嗎？那麽可以試試看騎車或滑雪機

如果腳完全不能做這些，可以試試看划船機，或是打打沙袋咯

It's not the size of the dog in a fight. It's the size of the fight in a dog,

Edonis

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5樓

2007-08-30 9:20

eu_0921 wrote:
學個管類的樂器好像...(恕刪)

其實，一般人普遍認為學管樂的人肺活量都很大，在我看來是錯誤的

只要學過管樂器的人都一定有聽過所謂 "腹式呼吸法"，也就是吸氣時將氣吸到丹田（大概是肚臍下方）
吹奏時再用肚子的力量將氣送出來

我身邊學管樂的人有過太多太多因為錯用呼吸法（將氣吸到肺部，再用肺部擠出氣）而造成氣胸的案例了！

所以kevin628兄您學sax的話基本上並不需要刻意的增加肺活量，倒是找個sax老師調整一下運氣的方法，才能解決您的問題～

LindaChang

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6樓

2007-08-30 9:28

吹氣球不知道有沒有用? 用來減肥是還不錯啦..

陳年舊事

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7樓

2007-08-30 9:50

Edonis wrote:
其實，一般人普遍認為學管樂的人肺活量都很大，在我看來是錯誤的

本身吹小號的個人感覺肺活量比正常人都還高我可以不間斷吐氣大約六十秒
腹式呼吸法只是一個基礎教學真正學到後面的都是腹式帶動胸腔呼吸

kevin628 wrote:
有沒有其他原地的方法能夠增加肺活量？

仰臥起坐每天練吐氣都是很好的辦法

jackyliu2000

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8樓

2007-08-30 10:04

游泳是對腳部負擔最小卻又可以訓練體力及肺活量最好的方式
先練練韻律呼吸吧(方法可以問問有學過游泳的人喔)

ywe_pk

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9樓

2007-08-30 11:06

跑步還是最好的方法
小弟以前在軍校是軍樂隊吹長號的
所謂的"腹式呼吸法"....
當你跑的上氣不接下氣然後馬上要你吹樂器
久了就會學會了
很喘的時候肺部會使不上力
你自然就會使用你的腹部使力吹樂器

dgkevin

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10樓

2007-08-30 11:57

以前老師教的，大概就是氣功的入門，您可以練習吸氣吐氣，在起床後跟睡覺前做，
首先用鼻子深呼吸一大口氣，稍微停頓個幾秒鐘，不要馬上吐氣，然後氣沉丹田，我是不知道丹田，不過感覺上把氣向下壓，
接著用嘴巴"緩緩"的將氣呼出去。
用站著、坐著、躺在床上都可以，重複約20-30次，你會發覺身體會熱熱的。
這樣大量的換氣，是可以讓身體的血液含氧量變高，增加免疫力。
睡前做的話，可以增加睡眠的品質。
基本上，我在運動前都會做這樣的動作，當作擴胸，跑起來也不會太喘。