關於綜合堅果的食用....

想請問,有需要特別去攝取,排進食物清單?
我只是一般健身而已...
是買綜合堅果?有含葡萄乾或蔓越梅乾?
因為熱量也挺高的,一日攝取量該如何拿捏?
一天兩大把,我想我是不行....

2014-05-13 23:37 發佈
文章關鍵字 食用 綜合堅果
google一下~就知道有沒有必要吃了!
堅果含不飽和脂肪~是好脂肪~一定要攝取~
一天的量大概是手抓一把~
腰果~核桃~杏仁~夏威夷豆~南瓜子~
我個人是吃這五種~
每日晚上運動後吃~並搭配一杯無糖豆漿400~500cc~加2顆蛋白
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