我的大腿和屁股怎麼都瘦不下來?
有看過酪梨嗎?我的身材就像它,好醜喔!
穿衣服都只能穿寬大的衣服遮掩,
好羡慕別人的曲線,有沒有知道什麼運動可以雕塑我的身材?
我同事一個是很會吃~但是就是瘦~
重訓前：184/65
重訓後：184/72
另一個同事，食量小，每天拉肚子!
重訓前：168/51
重訓後：168/58
他們重訓後都會加強蛋白質食物的攝取!
所以重訓+飲食 可以增加體重&肌肉量喔!
資料來源：自己+同事~
我的相簿：http://photo.xuite.net/cliffhung
我的影音：http://vlog.xuite.net/cliffhung
（從沒有辦法站立時看到大腿間有縫到現在大腿間已經「開眼」2cm～3cm左右
）因為有很多需要大腿出力的蹲姿動作，所以每次練完都是痠痛到爆
但為了能穿上「短褲」這個對酪梨體型的人而言最奢侈的衣著，就是要努力啊～！
酪梨體型還有一招可以試試看（同為過來人啊...
）就是幫大小腿做按摩，順著淋巴的方向按（以小腿來講就是上到下，大拇指按腿腹其他指抱腿，大腿則相反）。
因為酪梨體型潛在的隱憂就是淋巴循環不良所造成的下半身水腫。
可是普通狀況下做按摩通常都不會順，會卡卡的。
所以建議是在洗澡的時候，當全身上下都抹滿肥皂時。
坐在浴缸裡，利用泡泡的潤滑按摩緊繃的腿部肌肉。
或是洗完澡擦身體乳液的時候也可以，一天三分鐘。
床上運動推薦睡前做（因為都要睡了一定在床上啦
)我會做些搭配腹式呼吸的皮拉提斯運動，抬腿的動作還蠻多種的，且做一做很容易入睡（累了嘛
)。一開始切忌做多，作自己身體能負荷的程度就好，逐漸增加比較不會很快就厭或嫌累。
（比如說第一天抬腿上下10次、第二天15次、第三天20次...）
不建議高跟鞋，高跟鞋尤其容易產生淋巴循環不良的現象。
尤其對酪梨體型而言，肉都集中在膝蓋以上，重量也自然都壓到膝蓋上造成負擔。
為了提臀壞了膝蓋划不來。
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