昨天練背的時候，正好使用滑輪來練背闊肌
剛好旁邊有教練在指導學員上課，突然看了我一眼，說我的動作不正確會引起脊椎受傷…
因為他在訓練其他付費會員所以我就不好意思打擾他們，便停止滑船的動作換成其他組…
我是用底下這網站的教學姿勢，因為健身房三邊都有鏡子，所以我確定我的姿勢沒跑掉，重量也不是我不能負荷的範圍…
划船-身體前傾
回家後，我找了一下其他網站的資料，發現動作不一樣(如下)…
划船 - 身體向後
想請問各位練背有成的前輩們，哪一種動作才是正確的(不會傷害背部 ?)
謝謝~~
身體應該是正直與椅面成90度才正確,避免前傾也不要後仰
可以去確認一下,對方指的是不是這一部份
但我認為bodybuilding的示範應該也還好
至少背有像硬舉一樣挺直,沒有拱背
划船-身體向後...這影片感覺就較有問題,前傾時看起來有拱背現象
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