瘦得好慢 - Mobile01

WW000

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樓主

2014-04-16 20:13

我很努力運動⋯
怎麼覺得瘦的好慢
我吃的也不多阿
好苦腦

2014-04-16 20:13 發佈

小胖胖1234

小胖胖1234
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2樓

2014-04-16 20:30

努力運動指的是？天天運動3小時？
吃的也不多=？可是天天一杯甜飲？一週一次大餐打平你7天的運動量？喝胖比吃胖更不划算

Sophia0805

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3樓

2014-04-16 20:40

WW000 wrote:
我很努力運動⋯怎麼覺...(恕刪)

運動多久了?

WW000

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樓主

2014-04-16 21:33

以前每週騎小摺起跳70~80公里
二月底換公路車最近每週都在騎山路平均100公里

重訓一週一～二次
每週combat+ 慢跑（五公里）

我相信我的運動量是一定夠的

我不吃大餐～～
也不喝無糖飲料

運動半年多了！我發現氣色變好，不再頭暈，體力變好！肌肉量也變多了
還在很努力的讓大腿內側脂肪消除，變成肌肉呢

吃太少！是不是也會影響呢？

WW000

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樓主

2014-04-16 21:41

停止運動？？？？？
這樣好嗎！

很容易胖吧

WW000 wrote:
我很努力運動⋯怎麼覺...(恕刪)

潔癖鬼

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6樓

2014-04-16 21:55

運動量確定夠嗎?

我以前一周打有氧5次，每次打完瘦一圈，至少輕2KG水分，
現在完全不做有氧，一個月重訓最少27天，
健身房有熟女每天上有氧、飛輪

運動強度如果足夠，你的時間安排是OK。

要減少脂肪，需要均衡攝取各種食物。

WW000

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樓主

2014-04-16 22:21

看到你的身材～～～～
當然不能跟你比啊

要減少脂肪，需要均衡攝取各種食物～～～我應該要均衡才對！！哭

我有氧喜歡強度夠的！！例如：combat

WW000

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樓主

2014-04-16 22:29

我還在努力
有足夠的肌肉量
復胖也會比較不容易

我會繼續加油

zerokiller

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9樓

2014-04-17 3:39

有照片可以看嗎
搞不好妳的體態已經是很棒了，只是要求更高

stonelu

stonelu
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10樓

2014-04-17 8:07

lipaoying wrote:
妳想達成的理想應該是...(恕刪)

這段回文根本就是錯誤觀念及誤導

多吃蔬菜水果但蛋白質還是要攝取建議以魚肉雞肉或牛肉為主豬肉較不建議脂肪較多
如不太想吃肉的話豆漿也可以尤其是無糖豆漿>>好物
如不喜歡豆漿的口感可以搭配牛奶或紅茶一起喝喔