為了懷孕減重,請大家幫忙 (文長)

女 35歲 身高 156 體重 59 體脂 34~36
運動完或晚上變成 33
基代: 1222 (用歐姆龍量的) 內臟脂肪 6 運動完或晚上變成 5
工作型態: 久站久坐，早上需要最多體力，但基本活動不大。

背景: 學生時期曾瘦過, 但跨入職場後因壓力大, 最胖到61.
從50~61 花了八年時間。四年前還得了甲狀腺亢進，服藥一年後痊
癒，但從此變得很難減。
試過吃代餐，很有效但飲食觀念不改，還是復胖。去年和今年都曾
懷孕，但都在很初期就自然流產。婦科醫生建議要減肥。
去年試過蛋白質減肥法，兩週瘦到57，但又復胖。感覺自己常常都在
注意飲食，但沒有大的成效。尤其是體脂肪部分，非常緊張。

運動: 自己從幾年前就有運動習慣, 也會做重訓，所以大家都說我看起來不像這
麼重的人。但之前跟健身房的教練有點不愉快，讓我不太想去，有一搭沒
一搭，這一年來迷上快走和鄭多燕，一週大概走2~3次，35~50 mins，速
度6km/hr。
我很喜歡快走，這一年體態也改變，臉也不像以前腫腫的，褲子也小了一
號。但對於體脂的數字還是很在意，總覺得自己這樣不像話。

本次減重:
享用健康方式，不靠任何代餐，速成法來減。已經戒掉任何含糖飲料三週，
比較認真控制飲食也約三周了。本周開始記錄飲食。也用bdodo網站算出
了熱量。三周下來，減少0.9，拜託大家幫我看一下。

這是本週的飲食和運動:
4/8 59.5 體脂 35
早餐 7-11飯糰*1.00/1=268.00 黑咖啡*1.00/杯=0.00 小計:268 cal
中 榨菜肉絲麵 (一碗約200克)*1.00/碗=400.00 麵吃一半
燙地瓜葉*1.00/100g=30.00 小計:430 cal
下午茶 (馬可先生) 全麥葡萄乾雜糧麵包*1.00/100g=241.60 小計 242 cal
晚 燙地瓜葉*1.00/100g=30.00
A菜 (一盤約100克) (淨重)*1.00/盤=13.00 小計 143 cal
自助餐白豬肉*1.00/1=80.00
宵夜 (約 9:00) 統一陽光無糖高纖豆漿*0.40/450毫升=64.28 小計 65 cal
其它 芭樂*1.00/份=55.00
橘子 (一份約130克)*1.00/份=81.00 小計 131 cal
------------------------ 總計 1279 cal
運動 快走 40 mins


4/9 58.8 體脂 34.1

早餐攝取: 紅茶豆奶*1.00/瓶=225.20
烤肉蛋吐司不加沙拉*1.00/1=350.00 小計:575.20
中餐攝取: 雞肉飯*1.00/碗=322.00
A菜 (一盤約100克) (淨重)*1.00/盤=13.00
貢丸 (一顆約20克)*1.00/顆=47.50 小計:382.50
晚餐攝取: 炒地瓜葉*1.00/碗=70.00
炒高麗菜*1.00/碗=70.00
豬肉*1.00/1=80.00 小計:220.00
其他攝取: 橘子 (一份約130克)*1.00/份=81.00
蘋果 (一顆約100克)*1.00/顆=50.00 小計:131.00
總計 1308
運動 快走 30 mins
Ps. 中午的雞肉飯和燙青菜 完全不加醬油或滷肉


4/10 59 體脂 34.3
早餐攝取: 烤肉蛋吐司不加沙拉*1.00/1=350.00
紅茶豆奶*1.00/瓶=225.20 小計:575.20
中餐攝取: 白飯 (小碗約100克)*1.00/碗=142.00
炒地瓜葉*1.00/碗=70.00
炒高麗菜*1.00/碗=70.00
蒸蛋 (一碗約180克)*1.00/碗=81.00 小計:363.00
晚餐攝取: 炒地瓜葉*1.00/碗=70.00
豬肉*1.00/1=80.00
炒高麗菜*1.00/碗=70.00 小計:220.00
其他攝取: 橘子 (一份約130克)*1.00/份=81.00
蘋果 (一顆約100克)*1.00/顆=50.00
起司條*3.00/1=120.00 小計:251.00
總計 1409
運動 快走 35 mins
Ps. 中午的雞肉飯和燙青菜 完全不加醬油或滷肉
紅茶豆奶都是不加糖的

這樣吃大概兩星期了, 未來也打算繼續, 比較大的問題點是,
下午到三四點就會很餓，所以會吃全麥麵包。
會吃起司條那樣的零食也真的因為很餓，我一餓就會胃痛。
今日體重 58.6 體脂 35.6

問題: 請問這樣可以嗎? 每天飲水都差不多2000cc,
有問題得我想是睡眠, 一天大概6~7 hrs. 還有工作壓力很大。
飲食主要是自助餐。有想過加多運動時間，不知道好不好。

不好意思，對比於很多站友輕鬆地減下十幾公斤，我應該是小case。
爬過了五星文,也知道不能心急,真的不知道這樣可不可以這樣繼續下去,因為也三週了,
這次不想再幾天沒用就不繼續了，要堅持下去，
所以希望大家給我意見，謝謝。