前臂訓練問題請教

gisha
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樓主

2014-04-09 0:47

有次突發奇想~想練腹~
雙手吊著單槓~雙腳併攏往上抬腿~與身體成90度~想說這樣應該有練到下腹...
結果下腹沒什麼感覺XD...倒是前臂超有感@@".....
後來我練背+二頭時~所有項目做完我會再做這個項目~
10*3 組間休息近30s...因為真的超有感阿......
(雙腿抬起與身體成90度後再放下來=>1下)
做完後~前臂有非常明顯的充血~也力竭了~洗澡拿蓮蓬頭狂抖...
一陣子下來~前臂沒有長大~但線條有變明顯一點~~
我的想法是~
我這樣做~看起來是訓練"肌耐力"為主~請問我的觀念對嗎?
另外~對於這個項目~想聽聽看大家的看法~
btw~我並不會想特別訓練前臂~
只是這個項目做完~前臂整個充血到不行的那種瘋狂感覺~心裡很爽的說^++++++^

P.S 之前諾大曾分享前臂的練法~但小弟礙於家中器材無法滿足......

2014-04-09 0:47 發佈

文章關鍵字訓練前臂訓練問題

北斗神諾

北斗神諾
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2樓

2014-04-09 9:22

擰筷子也可以。擰筷子也可以。擰筷子也可以。

人中赤兔

人中赤兔
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3樓

2014-04-09 9:39

懸吊的話強度單純是身體重量，主要應該是鍛鍊到肌耐力沒錯

這樣的方式要讓前臂長大很難

前臂要有感，單槓拉個十組很容易就超過你這樣單純吊著了

gisha

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樓主

2014-04-09 19:48

諾大~~哈哈...這個不太懂說...請點解^^"..................

北斗神諾 wrote:
擰筷子也可以。擰筷子...(恕刪)

gisha

gisha
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樓主

2014-04-09 19:52

其實也沒有特別想讓前臂長大~
有也好~沒有也好~並不是那麼care就是了~
只是這個項目做起來~充血的感覺很爽~才會讓我持續做這個項目~
單槓拉個10組~~哇哇哇!!~這個可能還要給我"一大段時間"才有機會阿~~
現在緊蹦一次最多11下就掛了.....
還10組~~這個夢想很遙遠~不過我會繼續努力的^^"