各位前輩
大家好!
看了大家的成果非常羨慕,後來也去報名了健身工廠.
目前希望是能雕塑身材而非減肥.
想請問一下前輩.
個人目前在健身房先用跑步機.
大約跑40分鐘,盡量心跳在140左右(跑步機上測的).
休息約十分鐘後再去單項訓練.
主要想請問~
跑步機真的可以減脂肪嗎?還是有氧運動或是戰鬥有氧才有效果?
剛開始練還真的不知道方向如何?
懇請賜教.
謝謝
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