小弟因上班關係 早上9點至晚上9點 顧店面性質的 回到家也差不多都10點了
上班時也很少有時間能動 幾乎都是坐或站這樣! 所以吃下去的東西 很容易累積成為脂肪
目前肚子已經一大圈了!! 鮪魚肚 但小弟胸肌還蠻明顯的(胸肌也是有點肉,不算緊實) 就是腹肌很慘 完全沒有了
以前當兵前身材也沒這麼糟過 最近真的意識到再這樣下去不行了
還有小弟因顧店關係 所以三餐也不正常 早餐約9點多~10點多才吃 午餐就大概到了下午才吃
晚餐偶爾不吃 假如有吃 就是跑去夜市吃小吃
或吃附近店家的餐 有吃大概都是10點多~12點多吃
生活作息較不正常 因上班關係 每周只有休禮拜天 禮拜天較不忌口
禮拜天時常跑海邊 跑夜市 吃海產 吃小吃這樣
小弟目前會先以飲食習慣開始著手 也請大大們不吝嗇的分享給小弟^^
還有小弟也想看能不能將身高抽到 175 之前有再吃頓補類的雞湯 但感覺似乎不太有用
所以想靠些運動 及 飲食習慣 及 生活作息 的改善 看能不能再增長個2公分 (小弟已當完兵)
小弟還想加強腹肌這部分 最近遛狗發現 跑個兩三圈就已經上氣不接下氣了
體能真的每況愈下 越來越差 因小弟養邊境牧羊犬 邊牧很活潑很好動 加上家犬年紀小
一出門就狂衝 狂奔 拖著我再走 有時候心想:好!! 讓你累死
開始跑 跑我家樓下兩圈 約400M 就開始沒力了 家犬還是依然活潑好動 = = 我好慘哪!!
想徹底的改善 請大大們 拜託給小弟我一個方向!!!!
以上是我的生活作息 及 飲食習慣 請各位大大砲小力一點
小弟一定虛心受教 !! 一定感謝各位^^ 各位大大有留言小弟也一定一一回覆!!
