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求助關於運動體重

okba0728

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樓主

2007-08-14 4:47

之前有在抽菸的時候體重大約是65-66 戒菸不到一個月

爆肥到72 之後努力運動來解除尼古丁的傷害

一周都至少運動4次以上每次都有超過2小時以上

重訓+騎健身房的單車 (超過30分)

為什麼2個月過去了體重還是沒變?

懇請大大們如何...恢復66左右的身材?

2007-08-14 4:47 發佈

文章關鍵字運動體重

rogerpan

rogerpan
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2樓

2007-08-14 6:57

你有做重量訓練，再加上食量增加，一定會增重變大支佬，
而且肌肉本身也會比脂肪重很多，
我認為最重要的是體脂肪有降低，這樣比較健康。
不要太在意體重，看看你的外型，是否結實，腰圍是否變小？

ssppboy

ssppboy
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3樓

2007-08-14 8:32

節食+運動才真的可以減肥...
單靠運動是把肥肉變肌肉
爬一下文吧，之前很多人討論過了

hitsuki

hitsuki
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4樓

2007-08-14 8:43

純減重的話
跳有氧應該是最有效的
重訓會有肌肉　所以減重效果不好
單車多少也會長一些　
不過不管怎樣　身材線條一定比以前好
像我現在雖然70　但感覺卻比以前65時還瘦
飲食的配合也很重要　每次結束就大吃大喝當然也瘦不了
吃東西時　保持著不要空腹的狀態就好
短期內會覺得飢餓感很不好受　不過一陣子就會習慣了

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