[求助]膝蓋不好...

砲灰肥皂
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樓主

2014-03-01 2:47

01的大大們好
小弟我覺得自己膝蓋一直以來都挺弱的
而且有點卡卡的不太順
光是從蹲馬桶的姿勢靠雙腳的力量站起來就覺得很吃力
最近覺得這樣下去不行
請問有什麼訓練方法可以改善嗎

附註今年23歲
平常伏地挺身仰臥起坐沒打球
180CM 68KG

2014-03-01 2:47 發佈

文章關鍵字膝蓋

diken0955

diken0955
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2樓

2014-03-01 2:49

有考慮深蹲這個項目嗎?或者是健身房有一種檯腿的機器

BryanBobHsieh

BryanBobHsieh
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3樓

2014-03-01 3:00

砲灰肥皂 wrote:
01的大大們好小弟我...(恕刪)

建議先去看醫生檢查

bruce300

bruce300
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4樓

2014-03-01 5:14

當兵體檢了嗎?
扁平足有驗過了嗎?

砲灰肥皂 wrote:
01的大大們好小弟我...(恕刪)

砲灰肥皂

砲灰肥皂
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樓主

2014-03-01 10:54

diken0955 wrote:
有考慮深蹲這個項目嗎...(恕刪)

深蹲沒試過不過覺得膝蓋上方的那塊肌肉會撐不住...
之前有去健身房用過那個機器有稍微改善一點不過後來就沒去了

BryanBobHsieh wrote:
建議先去看醫生檢查...(恕刪)

謝謝關心

bruce300 wrote:
當兵體檢了嗎?
扁平...(恕刪)

醫師說扁平足有一點不過很輕微

大天空

大天空
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6樓

2014-03-01 19:43

砲灰肥皂 wrote:
深蹲沒試過不過覺得膝蓋上方的那塊肌肉會撐不住...
之前有去健身房用過那個機器有稍微改善一點不過後來就沒去了..(恕刪)

既然有改善..

怎麼不繼續下去.....

沒去健身房的話..

在家徒手深蹲也可以....

砲灰肥皂

砲灰肥皂
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樓主

2014-03-01 21:40

大天空 wrote:
既然有改善..怎麼不...(恕刪)

因為後來出車禍
左小腿骨斷在接近膝蓋的地方...
打完鋼釘後發現左腳原本會卡的膝蓋不卡了
可是右邊還是會卡
不確定自己能不能再繼續用那個器材(手術後八個月)

diken0955

diken0955
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8樓

2014-03-01 22:00

砲灰肥皂 wrote:
因為後來出車禍左小腿...(恕刪)

先詢問復健科的醫師看看

gisha

gisha
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9樓

2014-03-04 16:40

小弟愚見~這還蠻嚴重的...
這樣的程度~根本連深蹲運動都沒辦法做~
以運動的話~建議坐姿抬腿~
這是復健科最常建議病患訓練股四頭肌的項目之一~
另外~去看看醫生吧~骨科~運動傷害科~復健科

砲灰肥皂 wrote:
光是從蹲馬桶的姿勢靠雙腳的力量站起來就覺得很吃力