大家的碳水化合物都吃些什麼?

youanr
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樓主

2014-02-28 21:35

如標題
蛋白質的必須是公認的
也被廣泛討論，，如乳清蛋白，雞蛋，雞胸肉等，，

想問問健身的同好，關於合成肌肉的必備元素<碳水化合物>都吃些什麼~~?

我分享一些~~

1.全麥土司<但有一些脂肪>
2.電鍋蒸馬鈴薯不加調味料
3.SUBWAY得餐點
4.自助餐的青菜<綠色青花菜>現在是季節，一樣不加調味
5.高纖水果，橘子柳丁香蕉和蘋果
6.燕麥+豆漿

以下開放大家提供菜單~~
每天都吃這些沒味道的東西，，想看看大家都怎麼照顧自己的胃，，FOR健身同好~!

2014-02-28 21:35 發佈

文章關鍵字碳水化合物

BryanBobHsieh

BryanBobHsieh
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2樓

2014-03-01 0:39

youanr wrote:
如標題蛋白質的必須是...(恕刪)

基本上你不要把糖果巧克力餅乾這種零食類的東西當成主要的碳水化合物來源

其他的話吃什麼倒不是有什麼特別大的影響

老實說

並不會因為你吃五穀糙米飯就比吃白飯來的好

95%以上都是取決於卡路里跟比例

其實如果每天達到蛋白質量的需求

碳水化合物跟脂肪並不是那麼困難達到

因為上述兩者幾乎存在於大部分的食物

如果真的不喜歡吃飯

也可以吃燕麥+牛奶

大天空

大天空
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3樓

2014-03-02 10:56

youanr wrote:
碳水化合物...(恕刪)

冬粉............

youanr

youanr
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樓主

2014-03-02 17:04

大天空 wrote:

冬粉............

原因是***??

大天空

大天空
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5樓

2014-03-03 15:00

youanr wrote:
原因是***??...(恕刪)

哈..

沒什麼原因啦.....

晚上運動完會餓...

又不想吃太多...

冬粉是好東西....