大家hiit 都怎麼排?

趴大啪搭碰
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樓主

2014-02-26 20:00

目前我都做這個

http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8&list=FLDKDpsJDvia8vZpcAEkt_GA

從一開始大鐵6天到現在除了會偷個一兩下基本上會做完了

但感覺做得不太夠所以來跟各位大大請益一下

2014-02-26 20:00 發佈

文章關鍵字 HIIT

Qaaer

Qaaer
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67分

2樓

2014-02-26 21:34

上網找找 T25
T25太簡單就找找P90X2或是p90x
再來可以嘗試insanity

Thomas8610

Thomas8610
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3樓

2014-02-26 22:43

趴大啪搭碰 wrote:
目前我都做這個htt...(恕刪)

以前我都天天做，片長約35~45分鐘的，現在一周2~3天，其他時間就是重訓+有氧

趴大啪搭碰

趴大啪搭碰
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樓主

2014-02-27 0:14

Qaaer wrote:
上網找找 T25T2...(恕刪)

insanity 感覺很high 耶下次排來爽看看

Thomas8610 wrote:
以前我都天天做，片長...(恕刪)

以前是慢跑跑1休感覺不太夠就來練hiit

安安

安安
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5樓

2014-02-27 11:07

Qaaer wrote:
...嘗試insanity...(恕刪)

insanity真的是需要很大的毅力才跳得完

我只跳前一個月，成果http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3529425&p=1#45959295

第二個月的我有跳一些，比第一階段累滿多的，而且時間我都覺得太長，都一小時以上的，剛好一小時我覺得差不多，超過就真的太久了

我現在改跳下面這個號稱消耗1千卡的

不知道效果，但我自己感覺很良好，有有氧、重量、拳擊，一個禮拜跳2~3次

如果真的也懶得跳這個，我就做100下burpee(15~20分鐘)，burpee感覺也是好運動

做的扎實心跳上升速度很快!

noelle

noelle
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371分

6樓

2014-02-27 15:47

趴大啪搭碰 wrote:
目前我都做這個htt...(恕刪)

insanity. Insanity Fast & Furious
20 mins

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切