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請問平常有在騎腳踏車，大腿小腿都有肌肉的線條，有點粗，請問要如何改善

asdtw

asdtw
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樓主

2014-02-26 11:13

個子不高154 52想要瘦身，才開使騎腳踏車，現在騎出興趣了，剛開始騎到現在也快兩年了

瘦身倒是沒瘦到，大腿小腿反而是練出肌肉了

請問有辦法法改善大小腿的肌肉嗎？
騎了快兩年的腳踏車體重還是一樣，是否要改變減肥的方式阿?

謝謝大家給的回應
我想在請教一個問題，就是以同樣的路程來說騎腳踏車消耗的熱量多還是走路消耗的熱量多

減肥的效果那個比較好

2014-02-26 11:13 發佈

文章關鍵字腳踏車大腿小腿線條肌肉

soulenvoy
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2樓

2014-03-05 13:23

asdtw wrote:
個子不高154 52想要瘦身，才開使騎腳踏車，現在騎出興趣了，剛開始騎到現在也快兩年了

瘦身倒是沒瘦到，大腿小腿反而是練出肌肉了

請問有辦法法改善大小腿的肌肉嗎？
騎了快兩年的腳踏車體重還是一樣，是否要改變減肥的方式阿?

練出肌肉不好嗎? 還是你想怎樣改善?
當然我不知道你騎車跟飲食的習慣
不過想減肥的話還是要注意飲食
不然吸收的比消耗的更多當然減不下了
而且如果你體重不變,但大小腿騎出了肌肉的話
相信至少是肌肉量增加,脂肪少了
只是還沒瘦到你想瘦的部位吧

Thomas8610
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3樓

2014-03-05 14:11

asdtw wrote:
個子不高154 52...(恕刪)

應該要減脂，不是減肌肉，脂肪減了，小腿自然就不粗了

visili

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4樓

2014-03-05 14:13

運動完記得要有足夠時間的伸展，睡前搭配抬腿會有幫助。

asdtw wrote:
個子不高154 52...(恕刪)

pkwar.tw

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5樓

2014-03-05 15:45

騎完的飲食要很注意也不要過量,不然事倍功半,至於吃啥...就不多說了

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

安安

安安
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6樓

2014-03-05 16:00

假設大小腿的肌肉真的變大而脂肪都沒消，那真的會有變粗的感覺

如果真的肌肉太大，要消肌肉的方法大概就只有不要動吧!!

之前腳扭到，休養幾個月後，因為都沒用到左腳，原本是比右腳粗的左腳，變的超細

但好了以後，也沒特別練，左腳又比右腳粗了

大天空
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7樓

2014-03-05 19:19

asdtw wrote:
瘦身倒是沒瘦到，大腿小腿反而是練出肌肉了

騎了快兩年的腳踏車體重還是一樣，是否要改變減肥的方式阿?..(恕刪)

用迴轉速取代重齒比...

改變你的飲食..............

你需要的是減脂肪...

脂肪減到一個程度後，你的大小腿就會很均勻....

而且會有線條.....

bossteam

bossteam
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8樓

2014-03-06 10:26

大天空 wrote:
用迴轉速取代重齒比....(恕刪)

高迴轉速-->加強有氧，消耗脂肪
重齒比-->約等於重量訓練，會強化肌肉

騎車完的時候，吃的東西一定要特別講究
不然辛苦騎車消耗的熱量
通通都補回去了，當然不會變輕囉

asdtw

asdtw
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樓主

2014-03-06 21:03

謝謝大家給的回應
我想在請教一個問題，就是以同樣的路程來說騎腳踏車消耗的熱量多還是走路消耗的熱量多

減肥的效果那個比較好

Thomas8610
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10樓

2014-03-06 23:06

asdtw wrote:
謝謝大家給的回應我想...(恕刪)

心跳是重點!

不管做什麼運動，只要心跳到達目標，而且能夠持續長時間，你會發現會一直爆汗，就非常有效

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