延遲性酸痛問題

6分

樓主

2014-02-11 23:25

想請教各位
雖有人說延遲性酸痛不是有沒有練到的指標
但我每週一循環
禮拜一練胸會痛到禮拜四
禮拜三練體會痛到禮拜五
禮拜五練背會痛到禮拜日
這是正常的嗎...

2014-02-11 23:25 發佈

文章關鍵字酸痛問題

coffeot

56分

2樓

2014-02-12 9:28

去年我也發過相同的文

開始的前一個多月都是這樣的
保持一個禮拜至少練一次即可
多休息,重點是別受傷
大概兩個多月左右會只剩輕微的酸痛兩天
然後如前輩們所說的
很快連酸都沒得酸了

然後要煩惱的是
關節跟肌腱
小肌群容易先暴
不小心會借力

72分

3樓

2014-02-12 9:57

Qchai0909 wrote:
想請教各位雖有人說延...(恕刪)

一個禮拜一次，會痠很正常

一個禮拜兩次，就不太容易有延遲痠痛，肌肉會習慣，除非練得很兇猛

69分

4樓

2014-02-13 16:03

意外發現這篇蠻受用的簡單說一開始是陣痛期就是了

arielh

21分

5樓

2014-02-13 16:10

我完全可以體會..我覺得我現在全身都在痛 @@

弱雞一枚

借我問一個問題
因為我以前有急性發炎，就是所謂的落枕過
我相當害怕又這樣
這種運動到全身痠痛的我早上起來我都有點害怕我現在是肌肉痛還是又快烙落枕了
這跟那有關聯嘛?

72分

6樓

2014-02-13 16:23

arielh wrote:
我完全可以體會..我...(恕刪)

落枕是疼痛，運動是酸痛，兩者感覺不同，也無關連，但是多運動可以減少落枕的機率

我也常落枕，落枕當下稍微冰敷，48小時之後，採用熱敷或是洗澡時針對落枕部位沖久一點熱水，平常多做伸展

(發炎別熱敷)